Comment s'entraîner à la maison pour le taekwondo

Le taekwondo est l'un des arts martiaux les plus répandus au monde. Créé à partir des arts martiaux traditionnels coréens après la fin de l'occupation japonaise en 1945, il met l'accent sur des techniques de frappe élaborées. Avec le judo, la lutte et la boxe, il est l’un des rares sports de combat à être considéré comme un sport olympique. La formation en taekwondo implique la pratique de techniques et de compteurs individuels, de sparring, de techniques de cassure de planches et d’entraînement de modèles. Les modèles sont des routines définies qui contiennent toutes les techniques, attitudes et mouvements du taekwondo et permettent aux pratiquants de perfectionner leurs compétences par eux-mêmes..

Le taekwondo peut être pratiqué à la maison et au dojang. (Image: Source de l'image / Digital Vision / Getty Images)

Étape 1

Assistez à un cours de taekwondo. Même si vous souhaitez vous entraîner principalement à la maison, essayez de suivre des cours de taekwondo au début de votre entraînement ou à des intervalles réguliers pour vous garder sur la bonne voie sous surveillance. Si vous ne pouvez pas assister aux cours, regardez des vidéos pour vous familiariser avec l'apparence que devrait avoir le taekwondo pour vous donner une meilleure idée de ce à quoi votre formation devrait ressembler..

Étape 2

Pratiquez les bases. Le taekwondo, comme tous les arts martiaux, est construit autour de ses bases, alors pratiquez autant que possible vos positions, vos jeux de pieds et vos techniques tels que les coups de pied, les coups de poing et les blocages, en utilisant un miroir pour vérifier votre forme si vous n'avez pas de partenaire pour vous corriger. La compétence se construit par la répétition. Comme l'a dit le grand Bruce Lee, il est préférable de pratiquer un coup de pied mille fois que de faire mille coups de pied une fois chacun..

Étape 3

Parcourez vos schémas. Les patterns, également appelés hyung ou poomsae, sont des routines définies contenant des mouvements et des techniques adaptés à votre niveau et sont particulièrement utiles si vous vous entraînez seul. Ils peuvent être trouvés en ligne. Utilisez un miroir ou enregistrez vos mouvements avec une caméra vidéo pour permettre un retour.

Étape 4

Entraînez-vous avec un partenaire si vous le pouvez. Cela vous aidera à vous motiver et à vous donner une rétroaction, tout en vous permettant de pratiquer de différentes manières. Entraînement avec un partenaire vous permet de faire des exercices supplémentaires, tels que la pratique du blocage et de la neutralisation, et le combat, si vous vous sentez à l'aise.

Pointe

Bien qu'il soit possible de s'entraîner au taekwondo chez vous, il est toujours préférable d'apprendre de quelqu'un qui est plus expérimenté et qualifié en tant qu'instructeur. Il aura une meilleure idée de ce que vous devez faire, ce qui vous permet de progresser plus rapidement. Vous aurez un niveau d'instruction supérieur et un partenaire d'entraînement.

Attention

Comme tous les arts martiaux et les sports de combat, l'entraînement de taekwondo comporte un risque de blessure. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice, surtout si vous n'êtes pas habitué à une activité physique intense. Assurez-vous toujours de vous échauffer et de vous étirer correctement avant chaque séance..