Comment suivre les calories brûlées pendant l'exercice sur un iPhone

Les smartphones, comme l'iPhone, peuvent être des outils pratiques pour vous aider à gérer votre perte de poids. Vous pouvez télécharger diverses applications, dont beaucoup sont gratuites, permettant de suivre le nombre de calories que vous absorbez dans les aliments, ainsi que de suivre le nombre de calories que vous brûlez en faisant de l'exercice..

Une femme regarde son iphone en s’étirant au gymnase. (Image: dolgachov / iStock / Getty Images)

Sélection d'une application

La première étape du suivi des calories sur votre iPhone ou autre téléphone intelligent consiste à sélectionner une application de santé et de remise en forme. Il existe une variété d'applications gratuites et payantes pour simplifier le processus de calcul des calories brûlées et vous permettre de conserver une trace de vos séances d'entraînement. La meilleure de ces applications vous permet de suivre les calories brûlées pendant l'exercice physique en fournissant une liste complète de milliers d'activités physiques différentes..

Rassembler des mesures

Pour évaluer avec précision la quantité de calories que vous brûlez, de nombreuses applications nécessitent certaines mesures, telles que la taille et le poids. Pour la hauteur, vous pouvez probablement utiliser votre taille telle qu’elle apparaît sur votre permis de conduire. Étant donné que le poids varie plus fréquemment que la taille chez les adultes, vous devez vous peser pour obtenir une mesure de courant. Selon Suzanne Hiscock, coach de gestion du style de vie et de la gestion du poids, certifiée ACE, vous devriez vous peser à la même heure de la journée et dans les mêmes conditions lorsque vous montez sur la balance quotidiennement ou hebdomadairement..

Utiliser l'application

Une fois que vous avez téléchargé l'application de suivi de votre choix à partir de l'iTunes App Store et que vous avez collecté toutes les données personnelles nécessaires, vous devrez les saisir dans l'application au cours du processus de configuration unique. Après l’installation, vous pouvez commencer à suivre vos calories brûlées en sélectionnant votre exercice dans une liste d’activités. Dans de nombreuses applications de ce type, votre entraînement et les aliments que vous mangez seront entrés dans un récapitulatif des progrès quotidiens, pour vous aider à suivre votre perte de poids..

Traqueur de nourriture

Bien que le suivi des calories que vous dépensez pendant l'exercice soit important, vous devriez également utiliser votre application de perte de poids pour suivre le nombre de calories que vous absorbez. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories de calories non utilisées, selon le conseil du président sur la condition physique et les sports. & Nutrition. Pour perdre du poids, vous devez contrôler le nombre de calories que vous consommez ainsi que le nombre de calories que vous brûlez afin de créer un déficit calorique qui brûle une partie des calories non utilisées. La plupart des applications répertorient des milliers d'aliments pour vous aider à enregistrer votre apport calorique quotidien. Cela peut vous aider à maintenir une approche efficace et bien équilibrée pour perdre du poids..