Comment renforcer les muscles abdominaux après une opération de hernie inguinale

Une lésion de hernie se caractérise par une section de votre intestin faisant saillie à travers une ouverture dans une zone affaiblie de votre paroi abdominale. Une hernie inguinale se produit dans votre canal inguinal, qui est une ouverture en forme de triangle entre les couches de muscles abdominaux de votre aine. Une hernie inguinale peut survenir chez un bébé si le canal ne se ferme pas correctement après la naissance. Elle peut également être causée par la grossesse, l'obésité, des efforts excessifs lors des selles ou des charges lourdes. Une hernie inguinale peut être perçue comme une douleur ou une bosse dans l'aine. La chirurgie est généralement le traitement, et parfois la zone fragile est réparée avec un treillis métallique ou un fil métallique pour renforcer le support. Après votre convalescence, il est important de renforcer vos muscles abdominaux avec des exercices tels que des redressements assis..

Étape 1

Reposez votre région abdominale après votre chirurgie pour permettre à tout de guérir. Attendez un mois avant de commencer les exercices de renforcement, dit Stomadata.com.

Étape 2

Allongez-vous sur le sol ou sur un tapis et soulevez vos genoux. Placez vos pieds à plat sur le sol, près de vos talons.

Étape 3

Posez vos bras à plat sur le sol à côté de vous avec vos paumes vers le bas. Gardez vos bras dans cette position tout au long de l'exercice.

Étape 4

Soulevez vos omoplates lentement du sol, maintenez-les pendant quelques secondes, puis abaissez-les à nouveau. Progressez pour courber votre torse plus haut quand vous pouvez faire 15 répétitions confortablement.

Étape 5

Placez vos mains près de vos oreilles pour effectuer les boucles lorsque vous sentez que vous en êtes capable. Modifiez le mouvement lorsque vos abdominaux se sentent plus forts. Tournez alternativement votre épaule contre votre genou ou soulevez doucement vos genoux vers votre poitrine..

Pointe

Ne retenez pas votre souffle à aucun moment de l'exercice.

Alterner les jours pour renforcer vos abdominaux après une chirurgie de la hernie, afin de donner aux muscles le temps de récupérer après chaque séance..