Comment pratiquer le snowboard sans neige

À moins d'habiter au pôle Nord, vous n'avez probablement pas l'avantage de la neige toute l'année pour la pratique du snowboard. Vous pensez peut-être que la saison morte n'est utile que pour anticiper les opportunités de surf des neiges de l'année prochaine et non pour la pratique. Mais vous ne devez pas laisser le manque de neige vous empêcher de bien conditionner votre corps et de maîtriser les compétences dont vous avez besoin pour déchiqueter les pistes et déchirer la poudre fraîche..

Un travail spécifique durant la saison morte peut améliorer votre expérience de la planche à neige. (Image: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Maîtriser un sport similaire

Lorsque vous n'avez pas de neige sur laquelle monter, considérez un sport similaire comme la meilleure chose à faire pour rester en pratique et améliorer vos compétences en surf des neiges. Les professionnels du surf des neiges et leurs concurrents tels que Broc Waring et Shaun White sont également des planchistes. Ils reconnaissent que le sport alternatif a aidé leur snowboard. C'est parce que les deux sports ont beaucoup en commun. Pour bien faire de la planche à roulettes, vous devez avoir de la stabilité et de l’équilibre, comme vous le faites avec le snowboard. Vous devrez rouler dans le sens inverse de ce que vous faites habituellement lorsque vous frappez une mini-rampe sur une planche à roulettes. Maîtriser ce mouvement vous aidera à effectuer des manœuvres de changement sur votre snowboard. De nombreux sauts et astuces sont également partagés entre le skate et le snowboard, tels que la filature, les halfpipes et les tricks de rails et de box. Utilisez une grande planche à roulettes qui vous aidera à tourner et à tisser, comme le conseille Nancy Worrell dans son livre de 2008 "Le guide de l'idiot complet pour les aventures dans l'arrière-cour".

Utiliser un trampoline

Pratiquer au cours de la saison morte sur un trampoline augmentera votre endurance et vous aidera à maîtriser les techniques de retournement et de saut. Une fois que vous avez perfectionné vos mouvements, tels que tourner, basculer et inverser, allez encore plus loin et emportez votre snowboard avec vous sur le tramp, comme le fait le surfeur de la Coupe du Monde Liu Jiayu. Sauter sur votre snowboard tout en pratiquant le saut d'obstacles, le grappin et le retournement sur un trampoline est aussi proche que possible de la pratique des mêmes mouvements sur la neige. Vous pouvez même vous exercer sur les rails en collant une longueur de ruban adhésif au centre de votre trampoline. Visualisez la bande en forme de rail lorsque vous la sautez de toutes les directions.

Conditionnement hors saison

Le snowboard est une activité physique exigeante. Par conséquent, s'entraîner hors saison, lorsqu'il ne neige pas, devrait inclure des exercices pour revitaliser votre corps. De cette façon, vous serez capable de résister à une saison difficile de snowboard avec une douleur minimale et aucune blessure. Les exercices aérobiques tels que le vélo et la course à pied vont remettre votre système cardiovasculaire en forme. La musculation de tout votre corps et pas seulement de vos jambes vous aidera à éviter les blessures et vous aidera à faire des mouvements, des sauts et des tricks. Dans un article pour la National Ski Patrol, Linda Crockett de l’American Association of Snowboard instructors recommande également que les étirements fassent partie des entraînements quotidiens d’après-saison pour améliorer la flexibilité..

Exercices de snowboard

Les exercices de pliométrie sont presque faits sur mesure pour le snowboard. Inclure des exercices tels que les sauts en boîte, les sauts en squat et les sauts en escalier dans votre entraînement de snowboard hors saison. Effectuez des sauts en profondeur pour pratiquer une technique d'atterrissage appropriée. L'un des exercices recommandés par le snowboarder de l'arrière-pays, Jussi Oksanen, consiste à utiliser une balle de bosu pour effectuer des sauts de stabilité sur une jambe. Oksanen dit que cet exercice permet d'éviter les blessures lors d'atterrissages défectueux et vous prépare à des atterrissages en douceur.