Comment perdre la cellulite en 2 semaines

La cellulite est des réserves de graisse séparées en compartiments en forme de nid d'abeilles. Vous avez besoin de réserves de graisse pour fournir de l’énergie pour vos séances d’entraînement et un coussin pour le corps. Lorsque les cellules de ces magasins sont plus nombreuses que celles que vous utilisez, vous commencez à voir la cellulite juste sous la peau. Bien que vous ne puissiez pas débarrasser votre corps de la cellulite, vous pouvez réduire son aspect capitonné. La génétique joue un rôle important dans la visibilité de la cellulite, mais vous pourrez peut-être réduire légèrement cette visibilité en deux semaines, selon la rapidité avec laquelle vous brûlez de la graisse..

Une femme s'entraîne au gymnase. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Étape 1

Faites 20 à 30 minutes d’exercice cardiovasculaire au moins trois jours par semaine pour brûler les graisses comme carburant et réduire l’apparence de la cellulite. Augmentez votre entraînement quotidien afin d’obtenir des résultats plus rapides. Exercez-vous à une intensité correspondant à 70 à 80% de votre fréquence cardiaque maximale, selon l'American Council on Exercise. Calculez cela en soustrayant votre âge de 220 et en multipliant le résultat par 0,70 et 0,80..

Étape 2

Choisissez des exercices cardiovasculaires qui sont des mouvements rythmiques du corps entier tels que la marche, le cyclisme, le patinage, la montée d'escaliers, la danse, la natation et l'aviron. Incluez une variété d’exercices pour stimuler vos réserves de graisse à brûler plus de calories.

Étape 3

Utilisez des outils de résistance pour effectuer un entraînement complet du corps trois jours par semaine. Cela va brûler des calories et resserrer les muscles pour atténuer l'apparence de la cellulite. Effectuez une à trois séries de huit à 12 répétitions d'exercices pour chaque groupe musculaire majeur, y compris les épaules, le dos, la poitrine, les bras, le tronc, les hanches et les jambes. Reposez-vous un jour entre vos séances d'entraînement.

Étape 4

Adoptez un régime alimentaire faible en gras comprenant des fruits, des légumes, des produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres, des grains entiers, des haricots et des œufs. Réduisez votre consommation d'aliments sucrés tels que les biscuits et les gâteaux.

Pointe

Soyez cohérent avec vos routines d'entraînement cardio et musculaire afin de brûler un nombre élevé de calories en moins de deux semaines et de perdre de la cellulite.

Attention

Parlez avec votre médecin avant de commencer tout programme de conditionnement physique.