Comment desserrer vos hanches en dansant

Les danseurs qualifiés considèrent les hanches flexibles comme un atout. Une plus grande amplitude de mouvement dans les orifices de la hanche permet un mouvement plus facile et plus libre dans toute la section médiane. Si vous vous entraînez dans un style de danse particulier, comme la salsa, le jazz ou la danse du ventre, vous comprendrez peut-être le jeu de jambes de base, mais vous aurez du mal à obtenir le balancement détendu de vos hanches. Si vous aimez la danse sociale mais que vous sentez que vos mouvements de hanche sont limités sur la piste de danse, inspirez-vous des danseurs professionnels et des experts du fitness et apprenez à relâcher vos hanches..

Amis danser devant le DJ dans un club. (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Étape 1

Étirez vos fléchisseurs de hanche régulièrement. Les étirements de base peuvent augmenter la flexibilité et l'amplitude de mouvement de vos articulations de la hanche. Réchauffez vos fléchisseurs de hanche avec des étirements dynamiques tels que des fentes latérales et des fentes marchantes qui traversent la pièce. Lorsque vos muscles et vos articulations sont chauds, allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues devant vous sur le sol et tirez doucement une jambe à la fois sur votre poitrine..

Étape 2

Lorsque vous dansez, ne vous approchez pas des pieds à la largeur des épaules pour donner à vos hanches une liberté de mouvement maximale. Lorsque vous transférez votre poids entre vos pieds, laissez vos hanches suivre naturellement. Évitez de déplacer délibérément vos hanches; laissez plutôt vos hanches se balancer librement en conséquence de votre transfert de poids d'un pied à l'autre.

Étape 3

Pliez légèrement les genoux lorsque vous dansez pour permettre un décalage plus doux et plus souple de vos hanches d'un côté à l'autre ou d'avant en arrière. Garder les genoux «souples» augmente l'amplitude de mouvement de la hanche, ce qui permet des mouvements plus fluides.

Étape 4

Détendez vos muscles de la cuisse et laissez votre bas tomber légèrement entre vos genoux. Lorsque vos hanches se balancent dans différentes directions, relâchez les tensions de votre taille tout en engageant les muscles de votre dos et en gardant le menton levé..

Étape 5

Répondez au rythme de la musique. Concentrez-vous sur la musique et laissez le tempo guider vos pieds et vos hanches. Détendez-vous et déplacez-vous au tempo pour éviter les mouvements saccadés et trop conscients.

Pointe

Lorsque vous dansez de la salsa ou des styles cubains, au fur et à mesure que le tempo augmente, maintenez le balancement lâche de vos hanches en limitant les mouvements de vos hanches.