Comment apprendre la défense de boxe Philly Shell

La posture de défense shell Philly n'est pas pour les boxeurs débutants. C'est une défense plus risquée qui sacrifie une partie de la couverture pour la capacité de contre-attaquer plus rapidement; cependant, des combattants à succès comme James Toney et Floyd Mayweather Jr. l'ont utilisé avec des effets dévastateurs au cours de leur carrière.

Il y a beaucoup de styles de boxe différents. (Image: Source de l'image / DigitalVision / GettyImages)

Pendant que vous apprenez, attendez-vous à faire sonner votre sonnette à cause de la couverture limitée. Avec un entraînement constant, vous atteignez le point où cela vous donne un avantage sur le ring..

La position

Dans la position d'obus de Philly, le combattant positionne son bras principal sur son torse avec le bout de son coude en avant. Puis il pose son autre main sur ou légèrement en dessous de son menton.

Pour pratiquer la coque Philly, reprenez votre position habituelle en boxe: pieds écartés de la largeur des hanches, dos bien droit, mais prêts à fléchir. Placez votre main principale sur votre torse, en courant à la hauteur des côtes ou de l’abdomen, le poing du côté opposé sous le coude. Levez la main arrière sur le côté de votre visage. Croquez votre épaule de plomb vers votre oreille et repliez votre menton pour protéger votre visage autant que possible..

Techniques de défense

Maintenez la position serrée lorsque vous utilisez des techniques de roulis, de blocage et d’esquive des épaules pour éviter les coups de votre adversaire. Déplacez la main arrière d'un côté à l'autre pour protéger le visage. Penchez-vous légèrement en arrière pour dévier les coups de poing droits ou droits.

Utilisez les coudes des deux bras pour vous défendre, en les pointant vers votre adversaire. Faites rouler les épaules droite et gauche en avant, en ouvrant les coudes sur les côtés pour bloquer. Glissez sur les côtés des coups de poing entrants et répondez en utilisant votre main arrière pour lancer des coups de poing.

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La formation

La coque Philly nécessite une mobilité importante si vous voulez garder votre tête en sécurité. Les rouleaux d'épaules sont un bon point de départ pour relâcher les épaules. Faites simplement rouler une épaule en avant, puis l'autre épaule en avant. Alterner 20 à 30 fois.

Entraînez-vous à bouger dans la posture avant d'essayer de l'utiliser. Maintenez la position serrée lorsque vous déplacez votre main arrière autour du visage pour le protéger. Faites rouler les épaules en avant sans perdre la position du bras. Poussez les coudes devant vous et ouvrez-les sur les côtés en rouleaux. Effectuer simplement ces mouvements augmentera la mobilité.

Entraînez vos compétences d'esquive en utilisant un sac fourre-tout. Un sac fourre-tout est un sac plus léger qui se balance sur une chaîne pour que vous puissiez l'esquiver. C’est l’un des meilleurs outils pour gagner le temps de réaction dont vous avez besoin pour utiliser avec succès une coque Philly..

Travaillez avec un partenaire dès que vous pouvez éviter le sac fourre-tout plus souvent que vous ne le faites pas. Pratiquer le shell Philly dans le ring contre un adversaire motivé pour vous frapper à la tête est le seul moyen d'améliorer suffisamment votre shell pour pouvoir l'utiliser dans un combat en direct.

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