Comment apprendre le Hung Gar Kung Fu

Hung Gar est un style de kung-fu développé dans le sud de la Chine au 19ème siècle. Comme les autres arts martiaux chinois, Hung Gar tire ses racines de la forme Shaolin du kung fu et de ses cinq styles d'animaux: dragon, tigre, grue, serpent et léopard..

Hung Gar Kung Fu met l'accent sur les positions de combat fortes. (Image: Adobe Stock / imacture)

Hung Gar est principalement un style de tigre, selon le site Web de la Hung Gar Kung Fu Academy de Mooresville, en Caroline du Nord, mais intègre également des techniques issues des autres styles animaliers. Ce style de kung-fu souligne les positions fortes, les frappes à la main puissantes et les coups de pied bas.

Apprendre les postures de base

Hung Gar utilise différentes positions, mais la position du cheval est une position de base à partir de laquelle vous pouvez pratiquer de nombreuses techniques du style. Les positions fortes constituent la base d'une bonne technique de kung-fu. De plus, la posture du cheval développe l'équilibre.

Former une position de cheval en se tenant avec vos pieds deux fois plus large que la largeur de vos épaules. Répartissez votre poids corporel uniformément entre les deux jambes, les pieds pointés vers l’avant. Ensuite, pliez vos genoux et plongez-vous dans la posture en gardant le dos droit et les fesses repliées. Gardez vos épaules centrées sur vos hanches, ne vous penchez ni en avant ni en arrière.

Entraînez-vous à tenir cette position pendant des périodes de plus en plus longues. Dans le cadre de la formation traditionnelle du garçon suspendu, les étudiants sont tenus de rester en position de cheval pendant de longues périodes - jusqu’à une heure, selon le site Web de Lam Ka Hung Kuen..

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Pratique de frappe

L’exercice correct de la force est l’un des fondements de la formation des garçons suspendus. Tendez les avant-bras, les coudes et les triceps, ce qui vous aidera à donner de la puissance dans chaque coup de poing. Entraînez-vous à frapper en position debout. Formez les poings avec la paume de votre main tournée vers le haut et les doigts enroulés dans la paume. Pendant ce temps, votre pouce devrait être serré contre l’index et le majeur.

Cock les deux bras en tenant vos poings serrés contre vos hanches, avec vos coudes en arrière. En utilisant un sac lourd pour la pratique, frappez le sac en alternant les mains droite et gauche. Lorsque vous frappez le sac, votre paume doit être face cachée. L’Académie Hung Gar Kung Fu vous conseille de commencer doucement avec votre entraînement au poing. Frapper des objets trop fort avant que les poings ne soient correctement conditionnés peut causer des blessures.

Apprenez la technique de la griffe du tigre

Il existe plusieurs formes de main dans le vêtement suspendu, y compris la patte de léopard, le poing de serpent et le bec de la grue. L'une des plus courantes, la technique de la griffe du tigre utilise la paume pour frapper et les doigts pour saisir et gouger. Une griffe de tigre efficace cible le temple, les yeux, la gorge et d'autres zones sensibles d'un adversaire.

Pour faire une griffe de tigre, étendez vos bras, les paumes tournées vers l'extérieur, puis repliez vos doigts vers l'avant pour former des griffes. Entraînez-vous à frapper avec un sac lourd pour vous entraîner, en étendant votre main et en frappant le sac avec la paume de votre main. Alternez les mains droite et gauche lorsque vous pratiquez cette technique.

Renforcez vos mains en saisissant la bouche d'un bocal à poisson rond avec votre griffe de tigre. Étendez votre bras devant vous à hauteur d’épaule. Pratiquez ceci en position de cheval, en tenant le bol aussi longtemps que vous le pouvez. Lorsque vos mains deviennent plus fortes, vous pouvez augmenter le poids du bol en ajoutant des roches ou du sable..

Trouver un enseignant

Pour apprendre plus que les bases, il est utile d'apprendre d'un instructeur qualifié. L'entraînement traditionnel est très lent et réglementé. Vous apprenez les techniques de manière contrôlée et vous n'êtes autorisé à avancer que si votre enseignant estime que vous êtes prêt. Assistez régulièrement aux cours et pratiquez vos techniques en dehors des cours.

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