Comment se débarrasser de la graisse autour du cou

L'excès de graisse autour du cou n'est pas seulement disgracieux mais peut aussi être un signe précoce d'obésité. En raison de la proximité du visage, la graisse dans la région du cou peut entraîner des problèmes d'estime de soi. Il n'y a aucun moyen de cibler le cou ou toute autre partie du corps pour éliminer spécifiquement les graisses de cette région. Mais vous pouvez exercer la zone du cou pour stimuler la croissance musculaire, ce qui aidera à brûler la graisse environnante plus efficacement qu'auparavant..

Un homme et une femme mûrs font du jogging ensemble. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Marchez ou faites du jogging pendant 30 à 60 minutes par jour, trois à cinq fois par semaine. Les exercices cardiovasculaires, tels que la marche ou le jogging, sont les meilleurs exercices pour perdre du poids. Bien que vous ne cibliez pas la région de votre cou lorsque vous effectuez un entraînement cardio, vous constaterez avec le temps une perte de graisse autour du cou ainsi que du reste de votre corps. Marchez ou courez vivement, mais pas trop fort pour vous essouffler.

Étape 2

Tenez votre main contre le côté de votre tête sur votre oreille. Essayez de toucher votre épaule avec votre épaule tout en offrant une légère résistance à la main. Tenir chaque répétition pour cinq chefs d'accusation. Faites trois séries de huit répétitions, puis passez de l’autre côté. Faites ces exercices une à trois fois par jour.

Étape 3

Placez les deux mains sur votre front. Inclinez votre tête en avant tout en résistant au mouvement avec vos mains. Maintenez la position pendant cinq comptes, puis détendez-vous pendant quelques secondes avant de commencer la répétition suivante. Faites trois séries de huit répétitions, une à trois fois par jour.

Étape 4

Mettez vos deux mains derrière votre tête avec vos doigts entrelacés et vos paumes contre votre tête. Appuyez sur votre tête en arrière tout en gardant votre menton bas et en résistant au mouvement avec vos mains. Tenir chaque répétition pendant cinq chefs d'accusation et faire trois séries de huit répétitions jusqu'à trois fois par jour.

Pointe

Le processus de perte de graisse est souvent mal compris: vous ne pouvez pas cibler une zone spécifique du corps pour la perte de graisse. La perte de graisse se produit d'abord dans les parties les plus grasses du corps, puis progressivement dans les parties les moins grasses du corps. Les exercices cardio sont le meilleur moyen de brûler les graisses dans n'importe quelle partie du corps..

Marche ou jogging avec un partenaire; il accélère le temps et vous permet de rester motivé.

Attention

N'appliquez jamais de forte pression sur la région de votre cou. Cela peut entraîner des blessures.

Arrêtez votre entraînement si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou faible, ou si vous ressentez un inconfort extrême dans vos muscles ou vos articulations..