Comment raffermir la peau autour de votre estomac

La région de l'estomac peut être une source de problèmes pour les personnes qui essaient de rester en forme. Des abdominaux mous et moelleux peuvent être dus à un excès de graisse corporelle viscérale ou sous-cutanée. Si vous voulez avoir l’aspect planche à laver-abs, réduire la graisse et la construction musculaire peut aider à raffermir la peau. Pour raffermir l'apparence de la peau autour de l'estomac, il faut combiner différents exercices pour tonifier les muscles et brûler les réserves de graisse. Des choix nutritionnels appropriés peuvent vous aider à éviter d'ajouter du poids supplémentaire autour de votre tour de taille. Bien que la chirurgie puisse sembler une option attrayante pour les demandeurs de solutions rapides, les risques associés la rendent moins préférable pour la plupart des gens..

une femme mince est dans une posture de yoga. (Image: Andersen Ross / Mélanger des Images / Getty Images)

Étape 1

Perdre du poids lentement plutôt que rapidement. Lorsque vous perdez du poids trop rapidement, votre peau n'a pas la possibilité de s'adapter à votre plus petite taille. Perdre du poids à raison de 2 livres par semaine permettra à votre peau de se rétrécir lentement pour devenir plus ferme, selon Ben Greenfield, expert en conditionnement physique au Huffington Post. Ce processus peut prendre jusqu'à deux ans, alors soyez patient.

Étape 2

Ajoutez du muscle à votre abdomen. Brûler des calories et de la graisse supplémentaires peut aider à rendre votre estomac plus petit, mais cette peau lâche n’est toujours pas attrayante. Construire légèrement en développant les muscles abdominaux va étirer légèrement la peau, créant un ajustement plus serré, déclare Greenfield. Les Centers for Disease Control and Prevention prévoient que l’entraînement musculaire doit avoir lieu au moins deux fois par semaine..

Étape 3

Mangez bien et buvez de l'eau. Certains aliments, notamment le fromage cottage, le lait, le tofu, les haricots, les graines et les noix, aident votre corps à créer du collagène, ce qui procure de l'élasticité à votre peau, l'aidant à rester ferme et tendue. Boire de l'eau améliore également l'élasticité de votre peau, ce qui augmente les chances d'avoir un torse gainé. Visez 2 litres d'eau chaque jour.

Étape 4

Restez calme et respirez profondément. Selon l'Université du Nouveau-Mexique, le stress peut libérer des hormones qui rendent difficile la minceur dans l'estomac. Les hormones peuvent affecter la façon dont la graisse est stockée dans votre corps. S'engager dans un style de vie plus détendu en pratiquant le yoga, en méditant ou en dormant suffisamment pourrait vous permettre de vous sentir plus détendu, permettant ainsi des processus de métabolisation plus efficaces..

Étape 5

Parlez avec un docteur. Les personnes qui ont eu plus d'une grossesse et celles qui ont perdu 50 à 100 livres pourraient avoir des difficultés à raffermir la peau autour de l'estomac malgré une alimentation saine et de bonnes habitudes d'exercice, selon Go Ask Alice, un site Web d'informations sur la santé hébergé par l'Université Columbia. Bien que ce ne soit pas la meilleure option pour tout le monde, certaines personnes pourraient bénéficier d'une chirurgie plastique pour resserrer cette région. Votre compagnie d'assurance pourrait ne pas considérer le raffermissement de la peau autour de l'abdomen comme une nécessité médicale, alors vous risquez de vous retrouver avec la totalité de la facture. Selon MedlinePlus, un service de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, la chirurgie de la paroi abdominale est susceptible d’endommager les nerfs et les organes internes..