Comment faire de l'exercice le matin avant l'école

Une séance d’exercices le matin avant de vous rendre à l’école stimule votre cœur et vous donne un regain d’énergie. Cela vous donnera peut-être plus de motivation pour aborder votre journée de cours, et l'idée de faire de l'exercice ne vous tracera plus toute la journée. Cependant, vous convaincre de quitter votre lit chaud plus tôt que d'habitude n'est pas toujours facile. La préparation la veille vous donne un coup de pouce pour que vous soyez plus motivé à commencer votre exercice.

Des baskets à côté des vêtements d'entraînement (Image: petrunjela / iStock / Getty Images)

Étape 1

Calculez le temps nécessaire pour vous coucher afin de vous reposer suffisamment. Déterminez l'heure à laquelle vous devez partir pour aller à l'école, la durée de votre séance d'entraînement et le temps qu'il vous faudra pour vous préparer. Faites un test le week-end pour vous assurer que vous avez assez de temps sans vous mettre en retard à l'école.

Étape 2

Suspendez vos vêtements d'entraînement et vos vêtements d'école à l'avant de votre garde-robe la nuit précédente. Cela vous fait gagner du temps le matin car vous n'aurez pas à choisir une tenue. Etablissez aussi vos chaussures et accessoires.

Étape 3

Préparez votre déjeuner à l'école la veille. Rassemblez tous vos devoirs et autres objets à emporter à l’école et mettez-les dans votre sac. Placez le sac près de la porte pour ne pas avoir à le chercher.

Étape 4

Terminez votre séance d’entraînement dans les délais que vous avez calculés. Planifiez votre programme d’entraînement la veille afin de pouvoir commencer immédiatement sans décider quoi faire en premier..

Étape 5

Prenez votre petit déjeuner après votre entraînement pour faire le plein. Emportez le petit-déjeuner à emporter si vous n'avez pas le temps de le manger avant d'aller à l'école.

Pointe

Marcher, patiner ou faire du vélo à l’école est un bon moyen de faire de l’exercice le matin tout en prenant en charge votre transport. Cela peut vous faire gagner du temps, car la séance d’exercice fait double emploi.

Attention

Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, surtout si vous souffrez déjà d'un problème de santé..