Comment faire un backflip sur un trampoline pour la première fois si vous n'êtes pas en gymnastique

Il n’est pas nécessaire d’être un gymnaste pour faire un backflip sur un trampoline. Grâce à sa surface gonflable, il suffit de temps et de pratique. Entraînez-vous comme une toile de fond pour vaincre toutes les peurs, puis roulez dans un somersault arriéré. Une fois que vous avez maîtrisé ces mouvements de base, essayez de faire un backflip. Il peut être utile d’avoir un ami qui vous repère pendant que vous apprenez à retourner.

Un jeune garçon saute sur un trampoline. (Image: Bigandt_Photography / iStock / Getty Images)

Étape 1

Renforcez les muscles du dos, du cou et de l'estomac avec des exercices tels que des crunches, des tractions et des tractions à la barre. Ces muscles jouent un rôle important dans la réalisation d'un backflip.

Étape 2

Entrez au centre du trampoline. Pour éviter des blessures graves, effectuez un backflip au centre.

Étape 3

Effectuer des exercices en arrière tels que la toile de fond ou le backroll. Cela vous aidera à vous familiariser avec le trampoline et à vaincre toutes les craintes que vous pourriez avoir de faire demi-tour. Ces mouvements imitent également les mêmes types de mouvements que ceux requis pour effectuer un backflip. Une fois que vous êtes habitué à effectuer ces mouvements, essayez un backflip.

Étape 4

Commencez à sauter sur le trampoline en augmentant la hauteur à chaque saut. Penchez-vous légèrement en arrière à chaque saut. Cela aidera à fournir le bon angle pour commencer et terminer le saut..

Étape 5

Une fois que vous avez atteint le sommet le plus élevé, regardez vers le haut en jetant vos bras, votre tête, vos épaules et votre torse derrière vous. Placez vos jambes contre votre poitrine ou balancez-les pour terminer la rotation. Redressez vos jambes avant de retourner au trampoline.

Pointe

Demandez à un ami de vous aider à vous localiser pendant que vous apprenez à faire un backflip. Gardez toutes les autres personnes hors du trampoline.

Attention

Si vous ne parvenez pas à effectuer la rotation, ne baissez pas les bras pour éviter une chute. Cela peut entraîner un bras cassé. Tomber en avant dans la position de la grenouille ou sur le dos.