Comment calculer la réserve de fréquence cardiaque

La réserve de fréquence cardiaque est un terme utilisé pour décrire la différence entre votre fréquence cardiaque maximale et votre fréquence cardiaque au repos. Il peut ensuite être utilisé pour estimer votre zone d’entraînement aérobique..

Une femme qui prend son pouls (Image: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Étape 1

Estimez votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220.

Étape 2

Déterminez votre fréquence cardiaque au repos en plaçant votre index et votre majeur sur votre pouls radial ou carotidien et en comptant le nombre de pulsations par minute..

Étape 3

Soustrayez votre fréquence cardiaque au repos de votre fréquence cardiaque maximale pour déterminer votre réserve de fréquence cardiaque..

Attention

Les méthodes décrites donnent des estimations. Contactez un professionnel de la santé ou du fitness pour des mesures plus précises.