Comment calculer la fréquence cardiaque pendant la grossesse

Pendant la grossesse, votre rythme cardiaque au repos augmentera légèrement car le cœur pompe plus de sang dans le corps que d'habitude. La bibliothèque médicale en ligne de Merck Manuals indique que, bien que la fréquence cardiaque au repos normale d'une femme en âge de procréer soit de 70 battements par minute, la fréquence cardiaque au repos d'une femme enceinte devrait être comprise entre 80 et 90. Garder un œil sur votre fréquence cardiaque au repos, comme votre rythme cardiaque pendant l’exercice est important car c’est un indicateur clé de votre santé pendant la grossesse.

Une femme enceinte porte un ensemble de moniteurs cardio. (Image: adrian825 / iStock / Getty Images)

Étape 1

Mesurez votre fréquence cardiaque au repos dès le matin. Pour ce faire, placez les bouts de votre index et de votre majeur à la base de votre pouce, à la rencontre de votre poignet. Vous devriez ressentir une forte sensation de pulsation. À l'aide d'un chronomètre pour garder une trace du temps, comptez le nombre de battements sur une période de 60 secondes..

Étape 2

Gardez un œil sur votre taux d’effort global lorsque vous vous entraînez. Si vous avez du mal à parler pendant l'exercice ou si vous ne pouvez pas reprendre votre souffle, ralentissez. Marchez un kilomètre autour d’une piste pour vous calmer un peu, puis arrêtez-vous.

Étape 3

Mesurez votre rythme cardiaque actif en plaçant votre majeur et votre index à la base de votre pouce pendant 60 secondes, exactement comme pour retrouver votre rythme cardiaque au repos..

Étape 4

Comparez votre mesure aux fréquences cardiaques idéales pour votre groupe d'âge pendant l'exercice. En règle générale, les femmes de moins de 20 ans devraient atteindre les 140 à 155 ans, les femmes de 20 à 29 ans entre 135 et 150 ans, les femmes de 30 à 39 ans entre 130 et 145 ans et les femmes de plus de 40 ans entre 125 et 140 ans. Aucune modification recommandée de ce nombre pour la grossesse, la plupart des médecins conviennent qu'il est préférable que les femmes enceintes atteignent le bas de la fourchette pour leur groupe d'âge.

Étape 5

Ralentissez si votre fréquence cardiaque est constamment trop élevée pendant l'exercice. Surveillez-le pour vous assurer qu'il diminue. Si votre fréquence cardiaque au repos ou votre rythme cardiaque actif sont systématiquement supérieurs à la moyenne, parlez-en à votre médecin.