Comment calculer le nombre de calories que vous brûlez sur l'elliptique en fonction du poids

Si votre appareil elliptique n’affiche pas le nombre de calories que vous brûlez au cours d’une séance d’entraînement, utilisez des estimations de la combustion de calories pour vous faire une idée de l’efficacité de vos entraînements elliptiques. La Harvard Medical School fournit un tableau des exercices courants et indique le nombre de calories que des personnes de poids différents pourraient brûler pour les exécuter. Selon les informations fournies dans ce tableau, vous brûlerez environ 2,16 calories par kilo de poids corporel pendant 30 minutes d’utilisation générale de l’appareil elliptique. Par exemple, un 185 lb personne brûlerait environ 400 calories dans un entraînement elliptique typique de 30 minutes.

Étape 1

Utilisez une balance pour déterminer votre poids en livres.

Étape 2

Multipliez ce nombre par 2,16 pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez en 30 minutes d'utilisation de l'appareil elliptique..

Étape 3

Augmentez la durée de votre entraînement si vous souhaitez en graver davantage. Par exemple, augmenter la durée de votre entraînement de 30 à 60 minutes doublera le nombre de calories brûlées..

Pointe

Notez que les chiffres fournis sont des estimations approximatives. Vous pourriez brûler moins ou plus de calories en fonction de l'intensité de votre entraînement. En général, plus l'exercice est intense, plus vous brûlerez de calories.

Ne vous appuyez pas sur les poignées lorsque vous utilisez l’appareil elliptique. Laissez le bas de votre corps faire le plus gros du travail pour maximiser le nombre de calories que vous brûlez.

Vous pourriez également être en mesure d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez au cours d'un entraînement elliptique en augmentant la résistance de la machine..