Comment calculer le pourcentage de poids corporel idéal

L'indice de masse corporelle est utilisé pour avoir une idée de la quantité de graisse corporelle que vous avez en fonction de votre taille et de votre poids. Il est utilisé pour dépister les catégories de poids qui peuvent entraîner des problèmes de santé, selon le Centers for Disease Control. Un IMC de 18,5 à 24,9 est considéré comme la fourchette saine. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le risque de problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers est faible si votre IMC se situe entre 21 et 25. Calculez votre IMC idéal avec un processus simple et direct que vous pouvez mener à la maison.

Un ruban à mesurer sur une balance de salle de bain. (Image: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Étape 1

Trouvez votre IMC existant. Multipliez votre poids par 705. Divisez ce nombre par votre taille en pouces. Divisez le résultat par votre taille en pouces à nouveau. Si vous tombez dans la plage d'IMC en bonne santé de 18,5 à 24,9, vous avez terminé.

Étape 2

Pour rechercher votre poids "idéal", multipliez votre taille en pouces par 24. Multipliez le résultat par votre taille en pouces. Divisez ce nombre par 705. Cela vous donnera un nombre proche du sommet de votre fourchette de poids santé. Cependant, gardez à l'esprit que votre poids santé maximum peut être supérieur aux normes de l'IMC, comme si vous êtes un athlète. Votre quantité d'activité physique, de génétique, de choix de style de vie et de mode de vie est plus importante que le nombre sur la balance pour déterminer le poids qui vous convient, dit Sheri Barke du comité d'action pour la nutrition et l'image corporelle des étudiants de l'Université de Californie à Los Angeles..

Étape 3

Multipliez votre taille en pouces par 18,5. Multipliez le résultat par votre taille en pouces à nouveau. Divisez par 705. C'est votre poids santé le plus bas. Fixez un objectif de poids qui se situe entre votre poids santé minimum et votre poids santé maximum.

Pointe

Consultez votre médecin lorsque vous fixez des objectifs de poids..

Attention

Toujours consulter un fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau régime ou un programme d'exercice.