Combien de poids l'homme moyen peut-il soulever?
Un moyen efficace d’évaluer la force de l’homme moyen est de regarder des exercices familiers qui travaillent avec plusieurs groupes musculaires. En gardant cela à l’esprit, l’homme moyen non entraîné peut s’accroupir de 125 livres, presser le banc de 135 livres et soulever le soulevé de terre de 155 livres.
Un homme moyen peut peser 135 livres. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Mettons en place des normes
Les normes de force doivent refléter différents niveaux d’entraînement. (Image: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Les normes de force pour le développé couché, le squat et le soulevé de terre reflètent différents niveaux d’entraînement, qu’il soit non entraîné, débutant ou intermédiaire. Celles-ci ont été développées par Lon Kilgore, chercheur à l'Institut de recherche sur les exercices cliniques et les sciences de la santé de l'Université de l'ouest de l'Écosse. Aux États-Unis, un homme de plus de 20 ans pèse en moyenne 196 livres. Étant donné que seulement 29% des Américains s'entraînent suffisamment pour suivre les recommandations - selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies -, l'homme moyen n'est pas entraîné.
Pour le Nitty Gritty
Les entraîneurs de poids novices souleveront probablement moins de poids que ceux qui le font depuis des années. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Entraîneurs de poids novices - pesant 198 livres, le seuil le plus proche de l'homme américain moyen - avec plusieurs mois d'expérience moyenne de 230 livres pour le squat, 175 livres pour le développé couché et 290 livres pour le soulevé de terre - selon les normes de résistance de Kilgore . Les leveurs intermédiaires avec quelques années de musculation pesaient en moyenne 285 livres pour le squat, 215 livres pour le développé couché et 335 livres pour le soulevé de terre. Lifters avancés avec plusieurs années d'expérience en entraînement pèsent en moyenne 390 livres pour le squat, 290 livres pour le développé couché et 460 livres pour le soulevé de terre.
