Combien de poids peut-on perdre après avoir parcouru six milles?

Effectuer une course de six miles trois à cinq jours par semaine peut vous aider à brûler suffisamment de calories pour construire ou préserver un corps en bonne santé, mais une seule course de cette distance ne fera pas fondre les kilos en trop. La perte de poids doit résulter d'exercices physiques constants et d'une attention à votre alimentation. Au lieu de vous préoccuper de perdre du poids après une seule course, concentrez-vous sur cet exercice dans le cadre de votre entraînement régulier et vous obtiendrez bientôt des résultats..

couple courant à l'extérieur (Image: Ridofranz / iStock / Getty Images)

Pensez à long terme, pas à court terme

La perte de poids est de l'ordre de 1 à 2 livres par semaine. En tant que tel, ne cherchez pas un seul entraînement entraînant une perte de poids. Au lieu de cela, pensez à la grande image. En vous engageant dans des exercices fréquents, tels que des courses de 10 km, vous serez en mesure de brûler suffisamment de calories pour que votre corps soit en déficit calorique. Ce déficit est le secret de la perte de poids; à mesure que vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, la graisse commence à fondre.

Votre vitesse joue un rôle

Même si vous ne brûlerez pas assez de graisse pour subir une perte de poids notable après une course de six kilomètres, l'entraînement brûlera plusieurs centaines de calories. Le nombre spécifique de calories que vous brûlerez pendant votre course dépend de votre poids et de votre vitesse moyenne. Une personne de 185 livres, cependant, qui court à une vitesse de 6 mi / h, complétera la course de six milles en 60 minutes. Au cours de cette période, la personne brûlera environ 888 calories, note le Harvard Health Publications. En utilisant ces données, la course de cette personne brûlerait théoriquement environ un quart de livre, sachant qu'une livre équivaut à 3 500 calories..

Exécuter les livres

Bien que des facteurs tels que votre consommation de calories déterminent en partie le rythme auquel vous allez perdre du poids, une course de six kilomètres plusieurs jours par semaine peut vous mettre sur la bonne voie pour perdre du poids. En général, trois à cinq séances d'entraînement cardio par semaine sont idéales. En courant aussi souvent, vous ne devriez pas avoir de difficulté à atteindre l'objectif de 300 minutes d'entraînement cardio hebdomadaire, chiffre qui peut généralement vous aider à perdre du poids..

Ne suez pas votre transpiration

Si vous êtes un pull abondant, il est possible que vous transpiriez suffisamment pendant votre course pour que vos poids avant et après la course soient légèrement différents. Le poids notable que vous perdez lors de votre course est toutefois lié à la perte d'eau plutôt qu'à la perte de graisse. Perdre du poids par la transpiration n'est pas une forme saine de perdre du poids - et après une séance d'hydratation, vous retrouverez rapidement le poids que vous avez perdu par la transpiration..