Combien de minutes d'entraînement sur tapis roulant pour brûler 3 500 calories quotidiennes?

Vous pouvez espérer brûler une livre en une journée, mais tenter de brûler 3 500 calories en une fois et de façon régulière n’est pas sain. Selon votre taille et votre vitesse, le tapis roulant peut prendre entre 3 et 10 heures, ou entre 180 et 600 minutes, pour brûler toutes ces calories. Une session marathon comme celle-ci n'est pas bonne pour votre corps et peut être carrément dangereuse. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau régime d'exercice.

Les hommes s'entraînent sur des tapis de course dans la salle de sport (Image: Mark Bowden / iStock / Getty Images)

Combien de temps allez-vous

Une personne de 155 livres brûle environ 596 calories en 60 minutes avec un tapis roulant. À ce rythme, il vous faudra presque six heures pour brûler 3 500 calories. Même si vous pesez plus - par exemple 185 livres - et accélérez à une vitesse de 6 mi / h, il vous faudra encore près de quatre heures pour atteindre 3 500 calories brûlées. Une personne de 125 livres devra passer six heures au rythme de 6 mi / h. Une personne de 300 livres brûle les calories à un rythme plus rapide, mais il est peu susceptible d’être en mesure de maintenir un rythme de jogging ou de course à pied prolongé. Si cette personne plus grosse va 3 mph sur le tapis roulant, il brûlera environ 594 calories par heure - il faudra donc presque six heures au total pour atteindre la brûlure désirée de 3 500 calories. Si les personnes de 155 livres marchent à 3,5 mi / h, il faudra entre 9 heures et demie et 11 heures pour atteindre le but..

Une approche durable

Il vaut mieux rompre l’entraînement plusieurs jours pour brûler les 3 500 calories. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent un minimum de 30 minutes de cardio d'intensité modérée par jour, cinq jours par semaine. Faire plus d'exercice procure plus d'avantages, y compris une plus grande dépense de calories, mais parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour savoir combien elle vous recommande de viser chaque jour. Une perte de poids hebdomadaire de un à deux livres est réputée sûre et durable pour la plupart des patients, et consiste généralement en une combinaison d'exercices et de mesures diététiques..