Combien de calories le jogging en place brûle-t-il?

Si vous manquez de tapis roulant et que le temps est maussade, vous pouvez courir sur place. Toute cette course à pied, sans mouvement en avant, rappelle trop le travail de certains, mais vous continuerez à brûler des calories et à vous mettre en forme.

Les facteurs

Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre poids, de votre temps de course et de la vigueur de votre course. Cependant, il y a des limites à la rapidité avec laquelle vous pouvez courir sur place sans vous propulser en avant. Le calculateur de calories pour courir en place chez My Fitness Pal fournit une seule vitesse de course: un jogging à 5 mph..

120 lb.

Si vous pesez 120 lb et que vous faites du jogging pendant 30 minutes, vous brûlerez 218 calories, selon le site Web de My Fitness Pal. Doublez le temps et vous doublez les calories.

150 lb.

150 lb personne faisant du jogging sur place pendant 30 minutes brûle 272 calories.

200 lb.

200 lb personne faisant du jogging sur place pendant 30 minutes brûle 363 calories.

Limites

Le moyen le plus sûr de brûler des calories lors de vos séances d’entraînement est de varier et d’augmenter progressivement l’intensité de votre entraînement, selon l’Université du Mexique, une tactique difficile à mettre en œuvre lorsque vous courez sur place. De plus, le fait de courir sur place consomme moins de calories que de courir sur un tapis roulant ou à l'extérieur, car vous avez une amplitude de mouvement limitée. utilisez des muscles différents et plus petits et utilisez moins vos bras.