Combien de calories le hula-hooping brûle-t-il?

Le hula-hooping n’est plus seulement pour les enfants, les adultes ayant compris les avantages de raffermir leur ventre et de brûler leurs calories. Selon l’American Council on Exercise, il est possible de brûler environ sept calories par minute, ce qui consiste à faire tourner le cerceau en plastique autour de votre taille tout en faisant pivoter vos hanches pour le maintenir en place. La dépense calorique variera par personne en fonction de votre âge, de votre poids et de votre niveau d'intensité..

Un homme hula-hoops sous un arbre d'ombrage dans le parc. (Image: Daniel Hurst / iStock / Getty Images)

Cours en groupe

Hooping a fait son chemin dans de nombreux gymnases et centres de fitness à travers les États-Unis en tant que moyen agréable et efficace de s'entraîner. Les cours associent mouvements de base avec équilibre sur un pied, fentes, accroupissements et rotation du cerceau sur les bras, le haut de la poitrine et les jambes. Comparé à d’autres cours d’exercice populaires, le hula-hooping figure parmi les meilleurs brûleurs de calories à sept calories par minute et bat le yoga électrique et le step, qui ont été enregistrés comme brûlant 5,9 calories par minute, selon ACE..

Considérations

Les cerceaux se déclinent en de nombreuses variétés, y compris basiques et pondérées, généralement de 1 à 4 livres. Les débutants devraient s'en tenir au hula-hoop de base ou à une livre pour éviter les blessures au bas du dos. Consultez votre médecin avant de commencer une séance d'entraînement avec cerclage.