Combien de temps après avoir cassé un bras, puis-je reprendre l'haltérophilie?

Rien ne vaut une blessure pour faire dérailler vos objectifs de mise en forme. Et lorsque vous avez progressé avec l'haltérophilie, une blessure au bras, en particulier, peut vous laisser à l'écart pendant un certain temps. Exactement combien de temps il faut pour récupérer d'un os fracturé dépend de plusieurs facteurs, y compris l'emplacement et si c'est un déplacé ou fracture non déplacée.

Un bras cassé doit être immobilisé pour permettre à l'os de guérir. (Image: Mikolette / E + / GettyImages)

Pointe

Le calendrier général du temps nécessaire pour soigner un os cassé est d'environ six à huit semaines. Mais dans ce laps de temps général, l’emplacement et la gravité de la fracture déterminent la rapidité avec laquelle vous pouvez revenir à la levée..

Comprendre les fractures déplacées par rapport aux fractures non déplacées

Le type de fracture du bras le moins grave, une fracture fermée et non déplacée, signifie que les os fracturés ne sont pas désalignés ni transpercés. Mais les fractures composées et / ou les fractures déplacées peuvent nécessiter un traitement allant d'antibiotiques pour traiter les infections causées par le percement osseux de la peau, à l'insertion chirurgicale de matériel pour maintenir les os alignés..

Si vous avez subi une intervention chirurgicale pour traiter votre bras cassé, il est probable que du matériel ait été inséré autour des zones fracturées. Ces types de vis, fils et plaques sont conçus pour soigner les os brisés en les maintenant ensemble pendant qu'ils repoussent. Souvent, le matériel est laissé en place.

Certains patients doivent retirer leur matériel pour des raisons médicales ou personnelles. Cette procédure ajoute une étape supplémentaire au processus nécessaire pour soigner les os brisés.. Si le retrait du matériel est nécessaire, vous devrez probablement attendre encore six à huit semaines pour que le matériel osseux affecté se régénère..

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Récupération de fractures de l'avant-bras

Une fracture de l'avant-bras peut impliquer soit le rayon et ulna, ou les deux. Si vous tombez sur votre avant-bras ou si vous recevez un coup sur celui-ci, vous risquez de vous casser le radius et l'ulna. Cette double pause prolonge potentiellement le temps nécessaire pour soigner les os brisés..

Si vous n'avez pas besoin de chirurgie, votre médecin peut vous autoriser à soulever des poids légers environ trois semaines après la blessure. Après la chirurgie, toutefois, vous devrez peut-être porter un plâtre pendant six semaines. Sur la base des rayons X, votre médecin peut vous dire combien de temps après cela, vous pouvez commencer avec des poids légers..

Réhabilitation d'une fracture du coude

Une fracture du coude peut potentiellement impliquer plusieurs os. La chirurgie est généralement nécessaire pour une fracture du coude impliquant la pointe ou pour une fracture déplacée de l'humérus. Une fracture non déplacée ne peut impliquer qu'une attelle.

Vous ne pourrez probablement même pas soulever des objets légers, six à 12 semaines après une fracture du coude. Après cela, vous obtiendrez des conseils sur la quantité de poids à ajouter chaque semaine.. Certaines fractures du coude risquent de causer des lésions nerveuses, résultant en un temps de récupération plus long avant que vous puissiez recommencer à soulever.

Guérir les fractures du bras

Votre os du bras, le os de l'humérus, est crucial car il relie vos articulations de l'épaule et du coude. La partie supérieure de l'humérus, l'humérus proximal, peut limiter les mouvements de l'épaule après une fracture. Bien sûr, il est également douloureux de développer vos biceps à proximité si vous essayez de le faire trop tôt..

Mais comme la "tête" de l'humérus est plus dense que les autres os du bras, il est moins probable qu'elle nécessite une intervention chirurgicale après une fracture. Si tel est le cas, une attelle pour limiter les mouvements peut être nécessaire pendant environ six semaines, après quoi vous serez peut-être autorisé à démarrer avec des poids légers..

Revenir d'une fracture du poignet

Votre poignet est composé de radius et ulna, ainsi que plusieurs os carpiens plus petits. Étant donné cette structure complexe, l'étendue d'une blessure au poignet fracturée varie grandement d'un patient à l'autre, tout comme le temps de récupération..

Le traitement peut aller d'un plâtre qui prend fin en quelques semaines à une période de récupération post-chirurgicale pendant laquelle la raideur dure jusqu'à deux ans. Votre équipe médicale doit déterminer la charge que vous pouvez exercer sur vos poignets sans vous blesser de nouveau avant de reprendre l'haltérophilie..

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