À quelle vitesse vos poumons se débarrassent-ils du tabagisme?

Vous avez finalement décidé d'arrêter de fumer et d'améliorer votre santé. Demandez à n'importe quel expert médical et il vous dira que cesser de fumer peut vous aider à mieux respirer et à réduire vos risques de cancer et d'autres maladies. Mais si vous vous inquiétez, il faudra des années pour renverser certains des effets du tabagisme, vous serez peut-être surpris de constater que les bénéfices commencent réellement plus tôt que vous ne le pensez.

Identification

Les effets du tabagisme sur les poumons sont assez importants. Pour commencer, il existe plus de 4 000 produits chimiques dans la fumée de tabac, dont au moins 250 sont réputés nocifs, tels que le cyanure d'hydrogène, le monoxyde de carbone et l'ammoniac, selon le National Cancer Institute. Ces gaz toxiques paralysent les cils, ou minuscules structures ressemblant à des cheveux, qui balayent la saleté et le mucus, entraînant des voies respiratoires obstruées. De plus, le monoxyde de carbone absorbe l'oxygène de votre sang. La fumée de cigarette chaude assèche les muqueuses de vos voies respiratoires, ce qui les rend douloureuses. De plus, des niveaux élevés de mucus dans vos poumons contribuent à la survenue d'infections. Enfin, une irritation de la fumée dans vos poumons peut causer des dommages permanents aux structures qui facilitent la circulation de l'oxygène dans votre corps..

Importance

Selon les instituts nationaux de la santé et les centres de prévention et de contrôle des maladies, plus de personnes meurent du cancer du poumon que tout autre type, et le tabagisme est la cause de 87% de ces décès. Le tabagisme est considéré comme la cause de décès et de maladie la plus évitable aux États-Unis. Selon l'American Lung Association, si vous cessez de fumer après avoir reçu un diagnostic de cancer du poumon au stade précoce, vous pouvez encore doubler vos chances de vivre encore cinq ans. grâce à l'amélioration de votre capacité pulmonaire et à l'élimination des toxines de la cigarette.

Avantages

Cesser de fumer présente de nombreux avantages pour les poumons. Vous respirerez plus facilement, vos poumons deviendront plus forts et vous rendront plus facile l'activité physique et votre toux disparaîtra. De plus, vos poumons seront mieux en mesure de combattre les infections.

Plage de temps

Moins de 12 heures après avoir cessé de fumer, le taux de monoxyde de carbone dans votre sang redevient normal et le taux d'oxygène dans votre sang augmente. En moins de 72 heures, les bronches dans vos poumons commencent à se relâcher, ce qui facilite la respiration et augmente la fonction pulmonaire. En quelques semaines, vos poumons produiront moins de mucosités et vous ne tousserez pas et ne souffrirez pas de la respiration sifflante aussi souvent. Cela est dû au fait que les cils repoussent dans vos poumons et augmentent leur capacité à traiter le mucus, à garder vos poumons propres et à réduire les infections. D'ici un à neuf mois, votre toux et votre essoufflement vont diminuer. Dans les 10 ans, votre risque de mourir d'un cancer du poumon est la moitié de celui d'un fumeur, note WomensHealth.gov..

Recommandations

Vous pouvez aider vos poumons à se désintoxiquer de la fumée de cigarette. Une étude de l’Université d’État du Kansas, publiée dans le "Journal of Nutrition" en 2000, a révélé que l’un des agents cancérigènes de la cigarette entraînait une carence en vitamine A et que les rats nourris avec un régime alimentaire riche en vitamine A réduisaient considérablement leur emphysème et leur inflammation pulmonaire. L’Association américaine des poumons de Washington recommande également d’utiliser des exercices de respiration, de participer à des exercices d’aérobic, d’éviter la pollution de l’air et de rester à jour en matière de vaccination contre la grippe et la pneumonie. Vous devez également ajouter plus de céréales, de fruits et de légumes à votre régime alimentaire et découper la malbouffe. Boire beaucoup de liquides aidera également à faciliter la respiration et à prévenir les infections. Évitez de boire trop d'alcool, ce qui peut ralentir votre respiration.