Comment puis-je perdre une taille de bonnet en faisant de l'exercice?

Les gros seins peuvent ne pas toujours être un attribut anatomique souhaitable. Pour certaines femmes, les gros seins peuvent être hors de proportion pour leur type de corps et peuvent diminuer l'image de soi ou la confiance en soi. En outre, les gros seins peuvent rendre difficile la participation à des activités physiques. Avant d’envisager une chirurgie de réduction mammaire, certains changements dans vos habitudes d’exercice peuvent vous aider à perdre une taille de bonnet. Parce que les tissus mammaires contiennent de la graisse, brûler des calories supplémentaires peut vous aider à réduire la taille de vos seins.

Étape 1

Commencez un programme de marche quotidien pour perdre une taille de bonnet avec de l'exercice. (Image: Images Comstock / Comstock / Getty Images)

Commencez un programme de marche quotidien pour perdre une taille de bonnet avec de l'exercice. Bien que la marche vous fasse perdre de la graisse dans tous les domaines, vos seins vont également devenir plus petits. Fixez-vous comme objectif de marcher au moins 30 minutes par jour cinq jours par semaine. Essayez de marcher à un rythme légèrement plus rapide chaque fois que vous vous entraînez.

Étape 2

Effectuer des exercices de résistance, comme des pompes. (Image: Images Thinkstock / Comstock / Getty Images)

Effectuer des exercices de résistance. En particulier, effectuer des exercices de résistance à forte répétition, tels que des pompes, des flexions du biceps, une pression sur les épaules, des fentes et des soulèvements de mollets, vous aidera à brûler les graisses et à développer vos muscles. La construction musculaire vous aidera à brûler des calories au repos, entraînant une brûlure plus importante. Engagez un entraîneur personnel ou travaillez avec un partenaire expérimenté si vous êtes nouveau. Inclure l'entraînement en résistance dans vos entraînements deux à trois fois par semaine.

Étape 3

Rejoignez un cours d'aérobic. (Image: Stock IT / Polka Dot / Getty Images)

Rejoignez un cours d'aérobic pour perdre une taille de bonnet avec de l'exercice. Les cours d'aérobic proposent des programmes d'exercices de haute intensité qui vous permettront de brûler plus de calories plus rapidement. De plus, de nombreux cours d'aérobic proposent des exercices de résistance à la répétition élevée pour aider à la construction musculaire. Participez aux cours jusqu'à cinq fois par semaine pour réduire la taille de vos seins en faisant de l'exercice..

Pointe

Effectuer des pompes ou d'autres exercices thoraciques ajoutera du muscle à la poitrine pour aider à soutenir vos seins, mais n'entraînera pas de réduction localisée de la graisse du sein. Augmentez lentement l'intensité de vos exercices pour éviter les blessures. Prévoir une journée de repos entre les exercices de résistance.