Comment puis-je perdre mon gonflement du ventre après une ligature grossesse-trompes?

La prise de poids et l'étirement de la peau abdominale pendant la grossesse peuvent gêner la tonification de l'abdomen après l'accouchement. Si vous avez également subi une ligature des trompes (également appelée ligature des tubes), vous aurez également des incisions dans l'abdomen. Si vous avez accouché par césarienne, votre médecin peut accéder aux trompes de Fallope via vos incisions existantes. Sinon, elle fera deux petites coupures autour du nombril. Ces incisions et la grossesse elle-même peuvent affecter les muscles de l'estomac, ce qui les rend plus difficiles à tonifier..

Le ventre d'une femme enceinte est visible alors qu'elle tient une paire de chaussures de bébé. (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)

Étape 1

Participez à cinq séances d'exercices cardiovasculaires de 30 minutes par semaine. L'exercice cardiovasculaire brûle des calories, ce qui vous aide à perdre de la graisse dans votre abdomen. Dans les premiers stades après la grossesse, pratiquez un exercice à faible impact, par exemple en poussant la poussette autour du bloc, comme le recommande le National Institutes of Health MedlinePlus.com. Pendant que vous récupérez plus complètement, incorporez l'aérobic, la natation et le cyclisme.

Étape 2

Entraînez-vous à développer vos muscles, qui brûlent plus de calories que la graisse dans votre corps, selon MedlinePlus. Lorsque vous êtes à la maison avec votre nouveau bébé, essayez des pompes murales, des squats, des fentes et des boucles de biceps avec des haltères ou des boîtes à soupe..

Étape 3

Effectuez des exercices de renforcement abdominal pour renforcer vos muscles après une grossesse ou une intervention chirurgicale. Essayez des mouvements qui ne mettent pas trop de stress sur votre estomac en convalescence, y compris des plis et des inclinaisons pelviennes..

Étape 4

Allaitez votre bébé. L'allaitement nécessite que votre corps brûle plus de calories pour produire du lait et déclenche des hormones qui font signe à votre utérus de rétrécir, explique BabyCenter. Si vous allaitez, assurez-vous de prendre suffisamment de nutriments dans votre alimentation pour favoriser la santé de votre bébé.

Étape 5

Mangez sainement avec des céréales complètes, des fruits, des légumes et des protéines maigres. Ces aliments nutritifs peuvent vous aider à combler vos besoins en calories et à vous garder rassasié. N'oubliez pas que vous devez consommer au moins 1 200 calories par jour, mais vous pourriez en avoir besoin jusqu'à 2 200 calories par jour, selon BabyCenter.com..

Étape 6

Éliminez les aliments riches en gras ou en sucre de votre alimentation. Les aliments frits, les desserts, les coupes de viande grasses, les boissons sans alcool et l'alcool doivent être évités, recommande WomensHealth.gov. Remplacez-les par des options saines, notamment de l'eau, des fruits et légumes tranchés et des protéines maigres.

Pointe

Visez une perte de poids saine de deux livres par semaine. Si vous perdez plus que cela par semaine, vous devrez peut-être consommer plus de calories, selon BabyCenter.com.

Attention

Avant de commencer un programme d’exercice après une grossesse et une ligature des trompes, assurez-vous de l’approbation de votre médecin. Votre corps a besoin de temps pour guérir. S'exercer trop rapidement peut provoquer des déchirures dans les points de suture et des lésions aux organes et aux muscles..

Si vous avez des saignements, des problèmes respiratoires, des palpitations cardiaques ou des problèmes cardiaques, cessez de faire de l'exercice et informez votre médecin.