Comment puis-je perdre du poids en 5 jours?

Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, ne transpirez pas. Il y a un moyen de perdre quelques kilos en seulement 5 jours. Le moyen le plus rapide de perdre du poids en 5 jours consiste à réduire la quantité de calories que vous absorbez et à augmenter la quantité que vous exercez. Manger correctement et en bonne santé est également important pour perdre du poids rapidement.

Vous pouvez perdre quelques kilos en 5 jours. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Étape 1

Faites de l'exercice tous les jours. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Faites de l'exercice tous les jours. L'exercice est essentiel pour perdre du poids car c'est le moyen le plus rapide de brûler des calories. Une étude de l'Université de Pittsburgh indique que vous devez faire de l'exercice pendant 55 minutes 5 jours par semaine pour perdre du poids. Cependant, si vous souhaitez perdre du poids en 5 jours, vous devrez faire de l'exercice tous les jours pendant 5 jours. Vous aurez envie de faire des activités qui brûlent le plus de calories. Selon ProHealth.com, une femme pesant 150 lb qui court pendant une heure brûlera près de 550 calories; cette même femme brûlera 680 calories en faisant du vélo pendant une heure.

Étape 2

Prendre le petit déjeuner. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Prendre le petit déjeuner. Un gros petit-déjeuner tout de suite dans la matinée relancera votre métabolisme et vous aidera à brûler plus de calories tout au long de la journée. Si vous souhaitez perdre du poids en 5 jours, vous devez prendre votre petit-déjeuner car il s'agit du repas le plus important de la journée. Manger des blancs d'œufs est le meilleur choix pour le petit-déjeuner. Ils sont chargés de protéines, et ces protéines vous donneront l’énergie nécessaire pour vous entraîner. Manger trois blancs d'œufs chaque matin.

Étape 3

Eau potable. (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Eau potable. Boire de l'eau augmente votre métabolisme et élimine votre système de toxines. Il vous gardera hydraté et vous donnera un regain d'énergie supplémentaire pour compléter vos entraînements. Vous devriez boire au moins huit 8 oz. verres d'eau par jour.

Étape 4

Évitez les glucides. Les glucides ne sont pas utilisés immédiatement par le corps, ils sont donc stockés sous forme de graisse. Si vous voulez perdre du poids en seulement 5 jours, il est essentiel de limiter vos glucides. Moins vous mangez de glucides, moins de graisse est stockée et plus vous pouvez brûler de graisse.

Étape 5

Réduisez vos calories. C'est l'étape la plus importante pour perdre du poids en peu de temps. Une livre équivaut à 3 500 calories. Donc, si vous réduisez vos calories de 700 par jour, vous pourrez perdre 1 lb en 5 jours en réduisant votre consommation de nourriture..

Étape 6

Mangez un fruit avant votre repas. (Image: Plustwentyseven / Photodisc / Getty Images)

Mangez un fruit avant votre repas. Mangez une banane ou une pomme avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Cela aidera à remplir votre estomac avant de manger la partie principale de votre repas, de sorte que vous mangerez moins.

Étape 7

Prenez des respirations lentes et profondes pendant 10 minutes chaque jour. Comptez jusqu'à 10 en inspirant lentement, puis expirez tout en comptant jusqu'à 10 lentement. La respiration profonde vous aide à perdre du poids en raison de l'oxygène ajouté provenant d'une respiration plus longue. Plus vous absorbez d'oxygène dans votre corps, plus vous brûlez de graisse par oxydation. Le National Institute of Health déclare qu'une respiration profonde pendant 10 minutes par jour abaissera votre tension artérielle et vous aidera à perdre du poids..