Hip Pain from Golf

Le golf semble être un sport discret pour l'observateur occasionnel. Il n'y a pas de course ni de tacle, beaucoup de gens jouent au golf pour se détendre et même les présentateurs de télévision parlent à voix basse. En réalité, le golf exige beaucoup de votre corps. En plus de parcourir de longues distances du premier au dernier trou, le niveau élevé de contrôle musculaire nécessaire pour exécuter un bon tir est admirable. Le golf crée sa part de blessures. La douleur à la hanche est un symptôme que vous pouvez ressentir.

Un golfeur pousse une balle (Image: Otmar Winterleitner / iStock / Getty Images)

Symptômes

Les symptômes de la douleur à la hanche liée au golf peuvent varier en forme et en intensité, en fonction de la blessure que vous avez subie. Des douleurs articulaires similaires à celles de l'arthrite peuvent exister pendant le jeu et s'attarder après la fin du golf. Un article paru dans le "Chicago Sun-Times" disait que certains golfeurs qui se plaignent d'une telle douleur articulaire pourraient être diagnostiqués à tort d'arthrite; mais souffrent en réalité de cartilage déchiré. Une trop grande extension de l'articulation peut entraîner une douleur à la hanche et au bassin et peut augmenter au cours d'activités entraînant une torsion. Sentir votre articulation de la hanche lorsque vous changez de position - en particulier lorsque vous vous levez d'une position assise - peut également être un type de douleur à la hanche ressentie par les golfeurs.

Les causes

La principale cause de douleur à la hanche liée au golf est la forte pression exercée sur l'articulation et les muscles environnants lors du swing. La rotation externe des hanches lors d'une balançoire peut exercer une contrainte importante sur l'articulation lorsqu'elle est pratiquée fréquemment, comme on le fait sur un parcours moyen de 18 trous. La vitesse à laquelle vous balancez peut également stresser les hanches si votre swing n'est pas contrôlé ou lisse.

Jouer des modifications

Vous pourrez peut-être éliminer une douleur mineure à la hanche en modifiant votre façon de jouer. Apprendre la bonne posture à garder en balançant - le dos droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, l’équilibre étant réparti de manière égale sur les deux jambes - peut faire une différence dans la charge que vous exercez sur le dos, les hanches et le cou améliorez même vos résultats de jeu. Balancer doucement mais pas trop fort maintient également les muscles de la hanche et les articulations sans pression.

Étirer le

Étirer les muscles de la hanche avant de commencer votre tour peut prévenir les blessures, peu importe la façon dont vous balancez. Un exercice de la hanche que vous pouvez essayer est assis sur une chaise avec les pieds au sol et les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Placez un ballon - de la taille d’un ballon de basket, de soccer ou de kickball - entre vos genoux et utilisez les muscles de votre jambe supérieure pour les pincer. Maintenez la pression pendant 30 secondes.

Traitement médical

Les blessures de golf varient en gravité; les tensions musculaires mineures, les tendinites, les bursite ou les douleurs articulaires peuvent être soulagées par le repos, le glaçage et des analgésiques en vente libre. Ces mesures sont presque identiques au traitement recommandé pour l'arthrite de la hanche, selon "American Family Physician". Si la douleur à la hanche persiste après des modifications de jeu et des soins à domicile, un traitement médical plus complexe peut être nécessaire, notamment une thérapie physique, une réparation chirurgicale des muscles et des tendons déchirés, voire un remplacement de la hanche..

Faits intéressants

Selon le Sports Injury Bulletin, la douleur à la hanche est une forme relativement nouvelle de blessure au golf par rapport aux générations précédentes de golfeurs. Les styles de swing modernes nécessitent une grande rotation du corps par rapport à un swing plus restreint, qui ne sollicite pas autant les hanches.