Saisir un ballon de basket avec de petites mains

Les petites mains peuvent rendre difficile de saisir et de tenir le ballon de basket-ball, en particulier si le cuir est usé, et les joueurs ayant de petites mains risquent de perdre davantage le contrôle du ballon en dribblant ou en passant. Même si vous pouvez sauter assez haut, de petites mains peuvent vous empêcher de plonger la balle. Pour toutes ces raisons et plus encore, être capable de saisir le basketball est particulièrement important pour les joueurs avec de petites mains..

Étape 1

Tenez le ballon de basket en utilisant la technique appropriée. Ouvrez votre main le plus large possible en plaçant votre majeur et votre annulaire sur l’une des coutures du ballon de basket. Vous pouvez positionner votre main de manière à ce que votre pouce repose également sur l'une des coutures, car le caoutchouc noir dans les coutures est souvent un peu plus collant et peut vous aider à tenir le ballon. Utilisez votre autre main pour presser la balle dans votre main. Dégonflez légèrement le ballon si nécessaire pour que les muscles de votre main soient accoutumés à saisir un ballon de basket.

Étape 2

Utilisez des poids pour améliorer votre force de préhension. Jouer au ballon avec un ballon médicinal de 4 à 6 livres peut aider à développer la force de préhension, tout comme les exercices d’haltérophilie comme le soulevé de terre. Les joueurs avec de grandes mains peuvent être capables de saisir un ballon de basket simplement en raison de la taille de leur main, mais les joueurs avec des mains plus petites doivent adopter une approche active pour renforcer leur emprise..

Étape 3

Renforcez l’adhérence à l’aide d’un seau à riz. Remplissez un grand seau de riz et plongez l'avant-bras dans le riz, puis pressez le riz avec vos mains. Cela aidera à travailler tous les tendons et ligaments dans vos mains, ce qui est nécessaire pour saisir un ballon de basket avec de petites mains. Avoir des mains fortes peut vous aider à surmonter le manque de taille lorsque vous saisissez un ballon de basket.

Les choses dont vous aurez besoin

• Poids

• Seau

• Riz

Pointe

Lorsque vous frappez le ballon, il est utile de placer votre majeur et votre annulaire sur les coutures du basket.

Attention

Palming le ballon repose sur la force des doigts. Évitez de vous entraîner avec des pinces, car elles se concentrent davantage sur la force de préhension et ne travaillent pas vos doigts.