Exercices de golf pour arrêter de retourner vos poignets
En faisant basculer vos poignets dans la zone d'impact de votre élan de golf, vous obtenez un contact irrégulier et des coups épais, des coups minces et des coups hauts et faibles. Essentiellement, faire basculer signifie que votre poignet principal - le poignet gauche des golfeurs droitiers - se dégonfle, permettant ainsi à la tête de club de vous passer les mains avant l’impact. Lorsque cela se produit, vous perdez la vitesse de la tête de club et le contrôle de la face du club. Pour améliorer votre contact, vous pouvez pratiquer des exercices qui redresseront vos poignets à l'impact.
Jeune homme jouant au golf au coucher du soleil (Image: Images TongRo / Images TongRo / Getty Images)Perceuse à copeaux
Le retournement du poignet se produit souvent parce que votre corps cesse de tourner en descente et que vos poignets prennent le dessus. Vous pouvez améliorer la rotation de votre corps avec un foret à copeaux. Prenez un fer à repasser et agrippez le club de façon à ce que vos deux mains se trouvent à peu près à mi-chemin de la tige. La poignée de votre club se dirigera vers l’extérieur de la hanche. Ramenez vos bras en arrière. Pendant que vous balancez vers l'avant, tournez vos hanches et le bas du corps vers la cible, en maintenant la poignée devant votre hanche principale. Si vous retournez vos poignets, la poignée vous frappera sur le côté. Cet exercice vous apprendra la sensation d'un poignet plat et vous montrera l'importance de la rotation descendante.
Perceuse À Serviette
L'instructeur de golf basé en Géorgie, Tom Ness, écrivant pour «Golf Digest», recommande un exercice qui vous enseignera le sentiment de tirer la tête du club à travers la zone d'impact. Enroulez une serviette mouillée autour de la tête de club et faites quelques sautes lentes. Ness dit que le déplacement de la lourde serviette vous encouragera à faire glisser la tête du club dans la balle au lieu de la faire basculer. Selon Ness, il peut sembler naturel d’utiliser vos poignets pour plus de rapidité, mais le fait de tirer ajoute plus de force à l’impact..
Perceuse à percussion préréglée
La plupart des bons joueurs conservent au moins une petite charnière au poignet au moment de l'impact. En termes de golf, cela s'appelle un «coup tardif» et crée le sentiment opposé de faire basculer vos poignets. Pour apprendre le coup tardif, entraînez-vous à régler vos poignets progressivement, de manière à ce qu'ils soient complètement articulés lorsque votre bras principal est parallèle au sol. En se balançant, on se croirait au bout du club jusqu'à la balle juste avant l'impact. En tant qu’exercice, faites des balançoires d’entraînement en commençant par la bonne position d’impact. Déplacez votre poids sur votre pied avant, ouvrez vos hanches et poussez vos mains devant le ballon. Ramenez lentement et essayez de ramener le club à la position d’impact initialement créée..
Perceuse à pompe
Brad Brewer, instructeur de golf basé en Floride, utilise un exercice de pompage pour apprendre aux golfeurs à donner du sens à leur club. Pour effectuer l'exercice, ramenez le haut de l'élan arrière en arrière et commencez lentement en tirant avec votre main principale et en laissant tomber votre coude arrière dans votre hanche. Gardez vos poignets entièrement articulés pendant que vous faites cela. Arrêtez-vous à mi-chemin et revenez au sommet. Pompez le club de haut en bas avant de passer à une position finale. Cet exercice vous apprendra à garder les angles appropriés dans vos poignets tout au long de la descente et à éliminer tout renversement du poignet lors d'un impact.
