Devenir plus gros après aller au gym

Vous en avez marre de votre type de corps, avez acheté un abonnement à un centre de conditionnement physique et commencé à vous entraîner. Mais l'exercice au gymnase n'aura pas nécessairement les kilos de graisse qui tombent de votre corps. Si vous constatez que vous continuez à prendre du poids en dépit de vos séances d’entraînement physique, il est possible que vous ne vous entraîniez pas correctement, que vous fassiez des choix diététiques ou que vous ayez un problème de santé qui nécessite votre attention..

Tous les exercices en salle de sport ne mèneront pas à une perte de poids. (Image: Chris Clinton / Vision numérique / Getty Images)

Bons contre mauvais exercices

Tous les types d'exercices que vous rencontrerez au gymnase peuvent améliorer votre corps à certains égards, mais tous les exercices ne sont pas propices à la perte de poids. Si vous faites de l'exercice fréquemment mais que vous rencontrez un gain de poids, une partie du problème peut être que vous effectuez les mauvais exercices. Soulever des poids, par exemple, brûle des calories à une fraction du taux de cardio. Si votre objectif d'entraînement principal est la perte de poids, concentrez-vous sur l'utilisation de machines cardio, telles que le tapis de course et le vélo d'appartement..

Tirez le meilleur parti de votre entraînement

Pensez à la façon dont vous abordez votre entraînement de gym. Si vous vous changez lentement, discutez avec les gens pendant que vous vous étirez, regardez plutôt la télévision que l'exercice et faites de fréquents déplacements au point d'eau, vous ne profiterez pas de votre temps au gymnase. Une séance d'entraînement de 10 minutes ici et là ne mènera pas toujours à une perte de poids. Au lieu de cela, essayez de vous rendre au gymnase trois à cinq jours par semaine pour effectuer au moins 300 minutes d’entraînement cardio. En respectant cette directive, vous ferez une faveur à votre objectif de perte de poids.

Notez votre apport calorique

Aller à la gym ne vous donne pas le loisir de manger plus. S'il est vrai que l'entraînement peut augmenter votre appétit, les gens réussissent mieux à perdre du poids en combinant exercice et régime. En général, essayez de réduire votre consommation de calories lorsque vous essayez de perdre du poids. Si vous avez plus faim, évitez les aliments riches en calories et mangez beaucoup d’aliments sains, tels que des légumes..

Autres raisons de gain de poids

Votre prise de poids - malgré vos visites au gymnase - pourrait ne pas être liée à votre entraînement ou à votre régime. De nombreux types de problèmes médicaux peuvent entraîner un gain de poids inattendu, même si vous vous rendez régulièrement au gymnase. Ces problèmes incluent l'hypothyroïdie et la ménopause. De plus, vous prendrez souvent du poids en vieillissant et plusieurs types de médicaments, y compris ceux qui traitent la dépression, peuvent entraîner un gain de poids. Si vous sentez que vous effectuez le bon entraînement et que vous mangez sainement pour perdre du poids, consultez votre médecin..