Douleur à l'avant-bras après avoir lancé une balle de baseball

Si vous effectuez plusieurs fois des lancers généraux à haute vitesse, cela peut exercer une pression énorme sur votre coude. De plus, les muscles tendus de l'avant-bras augmentent le stress sur votre coude, car celui-ci doit compenser une amplitude de mouvement limitée. Divers problèmes, tels que la surutilisation, la surcharge, la contraction musculaire et une mauvaise forme de projection, peuvent provoquer une inflammation des tendons autour de votre coude, provoquant une douleur dans l'avant-bras..

Un lanceur de baseball sur le point de lancer la balle. (Image: Tom Schmucker / Hemera / Getty Images)

Les inconvénients d'un coup de poignet

La pression rapide du poignet dans les mouvements au-dessus de la tête nécessite une flexion du poignet résistante et la pronation - le mouvement de la paume à la paume la plus basse - de votre avant-bras. Une utilisation excessive des tendons autour de la face interne ou interne du coude, qui génère un claquement du poignet, peut entraîner une inflammation et une tendinite. L'épicondylite médiale, appelée coude du golfeur, est la dégénérescence du tendon fléchisseur du bras résultant de l'utilisation excessive d'une force excessive lors d'une pression du poignet. Selon le New York-Presbyterian Hospital, si vous ressentez une douleur à l'intérieur de votre avant-bras et qu'elle s'étend du coude au doigt, il est recommandé de demander à votre médecin d'examiner la blessure pour des dommages au tendon fléchisseur..

Un nerf tendu

Lorsque vous pliez le coude, le nerf cubital s’étire autour de la bosse au bout de l’os du bras, ou de l’humérus. Chaque fois que vous lancez une balle de baseball, ce nerf doit s'étirer. La surutilisation peut conduire à une affection appelée névrite ulnaire ou à un nerf irrité. Vous ressentirez une sensation de picotement qui commence au coude et se propage dans l'avant-bras. Les autres symptômes incluent des picotements ou un engourdissement dans votre anneau et des petits doigts pendant ou après un lancer. La surutilisation peut même provoquer le glissement du nerf cubital et son claquement. Cette condition est souvent associée à une épicondylite médiale, selon «L'imagerie par résonance magnétique en orthopédie et en médecine du sport» de David Stoller..

Facteurs contributifs

Les blessures au coude et la douleur à l'avant-bras ont une forte corrélation avec le nombre de lancers lancés, le nombre de manches que vous lancez et le nombre de mois pendant lesquels vous jouez. En outre, plus vous utilisez de force sur un terrain, plus vous êtes vulnérable à ces blessures. Si vous pliez votre bras trop tôt ou trop tard, cela peut exercer une pression excessive sur votre coude et votre avant-bras. Un exemple de mauvaise forme mène avec votre coude et pousse le ballon avec votre avant-bras au lieu d'utiliser votre épaule pour exécuter un lancer. Le fait d’ajuster votre programme d’échauffement peut aider à réduire votre risque de blessure. Par opposition à une poignée qui ne fait que travailler votre poignet, utilisez un tube en caoutchouc pour réchauffer et étirer votre poignet et votre avant-bras.

S'attaquer à la douleur

Si vous ressentez une douleur dans l'avant-bras après avoir lancé une balle de baseball, la première étape consiste à arrêter de lancer et à reposer votre bras. Appliquez de la glace et élevez votre bras si vous présentez un gonflement ou une inflammation. Consultez votre médecin pour déterminer la source de la douleur. Il ou elle peut prescrire des médicaments anti-inflammatoires pour soulager la douleur. Demandez à votre entraîneur d'évaluer votre forme de lancer et de corriger tout défaut contribuant au stress sur votre coude. Pendant que votre bras récupère, vous devrez peut-être limiter vos lancers et faire un travail cardiovasculaire pour maintenir votre condition physique..