Tendinite de l'avant-bras et boucles d'haltères

La tendinite de l'avant-bras - aussi appelée tendinite - est l'inflammation, l'irritation et le gonflement des tendons de l'avant-bras. Vous pouvez développer une tendinite de l'avant-bras si vous effectuez beaucoup de boucles d'haltères longs dans votre programme de musculation. Une tendinite survient lorsqu'un tendon blessé ou enflammé ne guérit pas correctement et commence à se détériorer, provoquant une douleur..

Les causes

La surexploitation est la principale cause de tendinite de l'avant-bras. Cela peut être dû à une surutilisation due à la répétition ou à des contraintes dues au levage de poids trop lourds. La tendinite de l'avant-bras se produit souvent lorsque le tendon ou le muscle de l'avant-bras est déchiré. La déchirure crée un gonflement et une pression sur le tendon, ce qui entraîne une inflammation. Une autre cause de tendinite est l'âge. À mesure que le corps humain vieillit, les tendons perdent leur élasticité et deviennent fragiles. L'inflammation limite la capacité de vos tendons à glisser doucement dans le poignet et l'avant-bras, créant ainsi une douleur et un inconfort. Si cette maladie ne guérit pas correctement, le tissu cicatriciel s'épaissira de manière permanente et diminuera l'amplitude de vos mouvements..

Symptômes

Il est important de noter que la tendinite de l'avant-bras est différente de la tendinite du coude, car elle n'affecte que les muscles de l'avant-bras. Les signes et les symptômes à surveiller sont les suivants: douleur à la partie supérieure de votre avant-bras pendant et après une séance de curl, et gonflement et rougeur de votre avant-bras. Vous remarquerez que la douleur est différente de la raideur musculaire normale. Vous aurez du mal à déplacer l'avant-bras librement ou à faire un poing. Les sons de broyage sont également courants. Habituellement, la douleur se développe la nuit, mais à mesure que le défaut se développe, vous ressentez également de la douleur pendant la journée..

Désintox

Lorsqu’on diagnostique une tendinite, votre médecin vous conseillera un anti-inflammatoire, une compression de la glace et du repos. Étant donné que le fait de soulever des objets lourds ne fera qu'aggraver la situation, il est préférable d'éviter les boucles trop lourdes et autres exercices d'haltérophilie dans le haut du corps. Vous ressentirez également une faiblesse musculaire qui affectera votre prise en main. Les meilleurs exercices durant cette période sont les étirements, les flexions et les boucles légères. Assurez-vous que les poids que vous utilisez sont beaucoup plus légers que ceux que vous utiliseriez normalement. Lentement lisser le poids jusqu'à votre épaule. Faites une pause pour compter un et ramenez le poids à la position de départ. Il est très important de commencer l'activité physique.

Mise en garde

La tendinite est très grave. S'il n'est pas traité correctement, il peut entraîner de graves douleurs chroniques et des problèmes de flexibilité. Vous devriez toujours reposer votre avant-bras si vous pensez avoir une tendinite. Commencez toujours par des haltères plus petites et de faibles répétitions pour éviter d’enflammer la tendinite et de causer plus de problèmes. Les blessures graves aux tendinites nécessitent souvent une intervention chirurgicale. Évitez les blessures à la tendinite en vous échauffant, en vous étirant et en faisant de l'exercice dans les limites de vos limites. Assurez-vous de prendre au moins 48 heures entre les séances d'entraînement où votre avant-bras est appelé à jouer afin de permettre aux muscles et aux tendons de guérir..