Se sentir étourdi ou étourdi après avoir couru

L'étourdissement après la course peut être une expérience effrayante, surtout si elle survient soudainement. Divers facteurs, tels que des techniques d’exercice inappropriées ou une mauvaise alimentation, peuvent favoriser les vertiges. Parce que la sensation de tête légère après un exercice physique peut parfois être le symptôme d'une complication plus grave, il est important de comprendre pourquoi elle se produit et comment on peut la traiter. Consultez votre médecin..

Symptômes

Les étourdissements après la course peuvent aller d’une légère gêne à une grave instabilité. Il peut s’accompagner de divers symptômes, tels que sensation de rotation, de faux mouvements, une tête flottante ou flottante, une instabilité ou une perte d’équilibre. Des évanouissements ou presque évanouissements peuvent survenir à la suite d'une sensation de tête légère. Les symptômes peuvent apparaître soudainement après votre routine de course ou se développer progressivement.

Les causes

Surexciter vous-même pendant vos exercices, courir sans prendre des pauses adéquates entre les séances d’entraînement ou faire de l’exercice à un niveau d’intensité élevé peut provoquer des vertiges. En effet, vos vaisseaux sanguins se dilatent pour soutenir votre circulation sanguine pendant l'exercice. Lorsque vous arrêtez de courir, surtout s'il est brusque, votre fréquence cardiaque ralentit, ce qui diminue votre circulation sanguine. Cependant, vos vaisseaux sanguins restent dilatés. Cela peut diminuer votre tension artérielle, entraînant des vertiges. L’étourdissement peut aussi être dû à certaines complications médicales telles que des problèmes cardiaques.

Remèdes

Pour atténuer les vertiges, allongez-vous sur le sol pour que votre tête soit au même niveau que votre cœur. Cela augmentera le flux sanguin vers votre cerveau, vous aidant à vous sentir moins étourdi.

Ne pas exercer trop vigoureusement. Ralentissez votre rythme ou votre intensité si vous ne pouvez pas parler confortablement pendant votre routine de course. Faites une pause et marchez un peu si vous commencez à vous sentir étourdi, faible ou à bout de souffle.

Détendez-vous en marchant environ cinq minutes après la course. Cela aidera à réduire progressivement votre cœur et votre circulation sanguine à un taux normal.

Avertissements

Consultez un médecin si vos vertiges sont graves, se reproduisent souvent ou se développent même lorsqu'ils ne courent pas. En outre, consultez immédiatement un médecin si votre sensation de tête légère après la course est accompagnée de graves douleurs à la tête, d'une blessure à la tête, d'une vision floue, d'une raideur de la nuque, d'une faiblesse dans les bras ou dans les jambes, d'une perte de l'audition ou du langage, d'une douleur à la poitrine, d'une instabilité ou d'une fièvre de 101 ou plus. Celles-ci pourraient être les symptômes d'une complication grave, telle qu'une chute brutale de la pression artérielle, des problèmes cardiaques tels que l'arythmie ou même une crise cardiaque..