Feeling Extra Bloated à 7 semaines enceinte

À sept semaines de votre grossesse, le ballonnement que vous ressentez ne fait que commencer. Les ballonnements sont fréquents tout au long de votre grossesse, surtout lorsque votre utérus en croissance commence à exercer une pression sur votre estomac. Plusieurs mesures peuvent être prises pour soulager les ballonnements causés par les gaz et la constipation pendant votre grossesse..

Cause de la grossesse

Votre corps produit une quantité accrue de l'hormone progestérone pendant la grossesse. Cette hormone détend les muscles lisses de tout votre corps, ce qui ralentit le passage des aliments dans le tractus gastro-intestinal. Comme les aliments ne sont pas digérés aussi rapidement, vous êtes constipé, ce qui provoque des ballonnements. En outre, du gaz reste dans vos intestins, ce qui aggrave les ballonnements avec un excès de gaz qui provoque des rotations et des flatulences gênantes. C'est la même hormone responsable de la fatigue excessive que vous allez bientôt ressentir pendant votre grossesse..

Ballonnement général

Avant la grossesse, vous pourriez parfois devenir gonflé par les gaz ou la constipation, mais le ralentissement du processus digestif aggrave les ballonnements généraux pendant la grossesse. La constipation provoquant des ballonnements peut survenir en avalant trop d’air, en augmentant le niveau d’anxiété, en mangeant de manière pauvre en fibres et en ne faisant pas d’activité physique. Les gros repas sont difficiles à décomposer pour le symptôme digestif, ce qui provoque des ballonnements et une gêne, mais cela est encore plus inconfortable pour les femmes enceintes à cause de la progestérone. Les aliments qui causent le plus souvent des gaz sont les haricots, le brocoli, le chou-fleur et les asperges. Les aliments gras et épicés augmentent également les gaz, provoquant des ballonnements.

La prévention

Mangez cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois gros repas. Gardez la bouche fermée pendant que vous mastiquez soigneusement et lentement votre nourriture avant de l'avaler. Les enzymes de votre bouche déclenchent le processus de digestion. Par conséquent, plus la digestion est intense, moins votre estomac et vos intestins travaillent à décomposer les aliments. Évitez de mâcher du chewing-gum et de sucer des bonbons, car cela augmente la quantité d'air que vous avalez et entraîne la formation de gaz. Mangez beaucoup de fibres pour aider les aliments à surmonter les symptômes digestifs et réduire le risque de constipation. Les aliments riches en fibres comprennent les framboises, les pommes, les flocons de son, les spaghettis de blé entier, les haricots noirs et les pois. Remplacez les suppléments de fer par une alimentation riche en fer, comme les épinards, les patates douces, le blé entier, la pastèque, le bœuf, les lentilles et les œufs. Les suppléments de fer peuvent aggraver la constipation chez les femmes enceintes. Si vous souffrez de ballonnements liés à la constipation pendant la grossesse, buvez 10 à 12 verres d'eau par jour et consommez 25 à 30 g de fibres par jour..

Traitement

L’exercice est l’une des meilleures options de traitement pour les ballonnements à la septième semaine de grossesse et pendant le reste de votre grossesse. Une activité aérobique d'intensité modérée, telle qu'une marche rapide ou des longueurs de natation, accélère la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans votre système digestif. Obtenez toujours l'approbation de votre médecin avant de faire de l'exercice pendant votre grossesse. Un assouplissant pour les selles en vente libre peut soulager les ballonnements causés par la constipation, mais demandez toujours à votre médecin de vous donner son accord avant de prendre quoi que ce soit au cours d'une grossesse. Ne prenez jamais de laxatifs, car ils peuvent stimuler les contractions, et n'utilisez jamais d'huile minérale, car cela réduit l'absorption des nutriments..