Se sentir étourdi et fatigué d'un régime

Lorsque vous commencez un nouveau régime, votre corps est amené à changer. Vous pouvez perdre du poids et votre peau peut s'éclaircir. Par contre, vous pouvez vous sentir étourdi et fatigué, du moins au début. Certains symptômes sont normaux au début d'un nouveau régime, consultez votre médecin si les vertiges et la fatigue persistent ou sont graves..

Si vous vous sentez étourdi et fatigué au régime, il se peut que vous ne mangiez pas suffisamment. (Image: YuriyS / iStock / Getty Images)

Compter les calories

Vous vous sentez étourdi et fatigué au cours d'un régime peut indiquer que vous ne consommez pas assez de calories. Votre corps utilise des calories pour l'énergie. Lorsque vous n'en absorbez pas suffisamment, votre corps se tournera vers les réserves de glycogène et de graisse pour obtenir de l'énergie, mais ces réserves finissent par s'épuiser. Au fil du temps, un régime très pauvre en calories peut provoquer des vertiges, de la fatigue, de la faim et une faiblesse. Assurez-vous de consommer au moins 1 200 calories par jour.

Combattre la glycémie

Si vous sautez des repas ou que vous ne mangez pas suffisamment de glucides, cela peut entraîner une hypoglycémie ou une hypoglycémie. Si votre glycémie chute en dessous de 70 milligrammes par décilitre, des vertiges, une fatigue, des maux de tête, une faiblesse, une anxiété et une augmentation du rythme cardiaque peuvent en résulter. Évitez l'hypoglycémie en mangeant cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois plus gros. Choisissez des glucides complexes comme les grains entiers, l'avoine et les haricots plutôt que du pain blanc et des sucreries.

Boire

Votre corps est composé d'environ 60% d'eau. L'eau de votre corps remplit diverses fonctions, notamment celle de permettre aux réactions chimiques qui vous fournissent de l'énergie de se produire dans vos cellules. Si vous ne buvez pas assez d'eau pendant votre régime, vous pouvez vous sentir fatigué et étourdi. Le manque d'eau peut également causer des maux de tête, des crampes musculaires, une bouche sèche et une soif accrue. La quantité d'eau dont vous avez besoin chaque jour est égale à la moitié de votre poids en onces. Si vous pesez 150 livres, vous avez besoin de 75 onces d'eau par jour. Si vous faites également de l'exercice tout en suivant un régime, boire de l'eau devient d'autant plus important que vous perdez l'excès d'eau par la transpiration.

Prendre garde

Lorsque vous commencez un nouveau régime, vous pouvez vous sentir étourdi et fatigué à mesure que votre corps s'adapte à votre nouveau mode de vie et que vous découvrez ce qui vous convient. Si vous ajustez vos calories et augmentez votre consommation d'eau et que vos symptômes persistent, cela peut être le signe d'une affection sous-jacente. Consultez votre médecin pour écarter tout problème de santé grave..