Exercices du visage pour la ligne de la mâchoire

Vous pourriez être surpris d'apprendre qu'il y a 44 muscles juste dans votre visage. En vieillissant, ils perdent naturellement force et tonus. La ligne de la mâchoire est un domaine particulièrement sujet au relâchement, même si des exercices réguliers peuvent aider à renforcer les muscles de la mâchoire et à maintenir la peau ferme et soulevée..

Les exercices peuvent aider à tonifier votre mâchoire. (Image: PeopleImages / E + / GettyImages)

Effectuez régulièrement des exercices faciaux et combinez-les avec une alimentation saine, de l'exercice physique, de bons soins de la peau et une routine de protection solaire..

Envisager des exercices de mâchoire

Les exercices du visage forcent les muscles à se dilater et à se contracter. Cela aide à forcer la lymphe - l'excès de liquide - dans des zones telles que la mâchoire, où elle s'accumule souvent et provoque l'affaissement, indique le site Web sur la santé et le style de vie de TargetWoman..

Les exercices du visage apportent également des nutriments dans la peau, réduisant les imperfections et rétrécissant les pores. Parmi les autres avantages, citons la réduction des poches et des poches sous les yeux. Les exercices du visage ne devraient pas prendre plus de 30 minutes par jour.

Lire la suite: Y at-il des exercices de visage qui aiguisent la mâchoire?

Étirer votre langue

Les exercices de la langue sont particulièrement efficaces pour la flexion des muscles de la mâchoire.

Asseyez-vous droit et soulevez lentement votre menton afin de regarder le plafond. Gardez vos épaules détendues pour éviter les tensions au cou. Tenez votre langue par le bas en essayant de faire en sorte que le bout touche votre menton. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez trois fois.

Tenez la langue droite aussi loin que vous le pouvez. Tenez-le pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez trois fois.

Levée des lèvres et chute de la mâchoire

Cet exercice fait travailler le menton et les muscles situés à l'avant du cou, ce qui aide à soutenir la peau sur la ligne de la mâchoire. Tout en faisant cet exercice, vous devriez sentir les muscles du cou et le menton se contracter, selon le site Web Shape Your Face..

Soulevez votre lèvre inférieure au-delà de votre lèvre supérieure, ce qui devrait rendre votre menton tendu et plissé. Maintenez cette position pendant quelques secondes; puis fermez fermement votre mâchoire inférieure, en maintenant le reste de votre visage et de votre tête. Ce mouvement entraînera la contraction des muscles de votre cou. Tenez pendant quelques secondes, détendez-vous et visez au moins deux séries de 10 répétitions.

Étirer votre mâchoire

Il est tout aussi important d'étirer les muscles de la mâchoire que de les renforcer. Cela aide à libérer la tension et favorise une bonne circulation. Un bon moyen d’étirer les muscles de la mâchoire est de s’asseoir droit avec les lèvres fermées et détendues, selon le site Web Fitness Health Zone.

Inclinez doucement votre tête en arrière afin de regarder le plafond; puis formez une forme en O avec vos lèvres. Cela resserre la peau sur l'os de la mâchoire. Maintenez la position pendant 20 secondes, détendez-vous et répétez une ou deux fois.

Bouffez vos joues - Pucker Up

Renforcez vos muscles des joues dans le cadre de votre entraînement à la mâchoire. Respirez profondément et gonflez les deux joues. Gardez vos lèvres jointes et maintenez cette pression pendant cinq secondes. Répétez cet exercice en tenant l'air dans la joue gauche seulement; alors juste le droit.

Pucker vos lèvres comme si vous êtes sur le point d'embrasser quelqu'un. Maintenez cette position pendant 5 secondes; puis détendez-vous. Répétez cet exercice en bougeant les lèvres 10 fois d'un côté à l'autre tout en maintenant une position plissée..

Lire la suite: Les exercices du cou et de la mâchoire