Fatigue extrême après les repas

Se sentir fatigué et somnolent après un repas n'est pas une réaction peu commune. Beaucoup de gens s'attendent même à ce que leur corps se ferme, après avoir mangé. Cependant, la nourriture ne doit pas vous fatiguer. En fait, vous devriez ressentir exactement le contraire, car manger les bons aliments vous procure une nutrition essentielle en énergie. Vous pourriez vous sentir extrêmement fatigué après avoir mangé pour plusieurs raisons. Parlez à votre médecin si vous pensez que vous avez des problèmes de santé qui vous fatiguent après avoir mangé.

Fatigue extrême après les repas (Image: mapodile / E + / GettyImages)

Fatigue extrême après avoir mangé

Une fatigue accablante après avoir mangé peut être le signe d’un problème médical sous-jacent. Le diabète est un problème de santé qui affecte la production d'insuline par votre corps, ce qui est nécessaire pour contrôler votre glycémie. Lorsque vous mangez, votre corps commence à stocker du sucre dans ses cellules, mais en tant que diabétique, votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline pour vous aider à contrôler la quantité de sucre stockée. Les pics de glycémie liés à l'alimentation peuvent provoquer une sensation de fatigue et de léthargie, en raison d'un excès de sucre dans le sang et les cellules. Lorsque suffisamment d'insuline est à nouveau produite pour réguler votre glycémie, le glucose peut être brûlé sous forme d'énergie, vous rendant ainsi moins fatigué..

Considérer la qualité des aliments

Les types d'aliments que vous mangez jouent un rôle important dans la façon dont votre corps réagit lorsqu'il se décompose et qu'il absorbe les aliments. Si vous consommez principalement des aliments offrant peu de valeur nutritive, vous allez probablement commencer à vous sentir somnolent après avoir mangé. Selon le Centre de traitement IBS, les aliments qui font peu pour votre énergie sont généralement riches en graisses saturées, en sucre et en sel. La plupart des aliments transformés entrent dans cette catégorie. Votre corps se décompose et absorbe rapidement ces aliments, ce qui oblige votre système digestif à travailler dur pendant une courte période. Cela conduit à la fatigue. Les aliments offrant une bonne valeur nutritive prennent plus de temps à se décomposer et à être absorbés par votre corps, vous donnant ainsi de l'énergie pour des périodes plus longues..

Portions de repas de contrôle

La quantité de nourriture que vous mangez est un autre facteur important dans la façon dont vous vous sentez après un repas. Si vous mangez des repas sains, petits ou grands, votre corps aura de l'énergie. Toutefois, si vous mangez beaucoup de repas contenant des aliments malsains, vous aurez probablement envie de faire une sieste par la suite. Si vous avez des aliments malsains dans votre régime alimentaire, essayez de réduire la taille des portions de vos repas et mangez quatre ou cinq petits repas par jour au lieu de trois gros repas par jour. Cela permet à votre corps de digérer une quantité gérable de nourriture, de temps en temps, tout au long de la journée..

Fatigue des allergies

Certains ingrédients dans les aliments peuvent provoquer une réaction allergique, ce qui peut provoquer une sensation d'épuisement et de fatigue une fois que votre corps les a absorbés. Votre corps doit dépenser de l'énergie pour se débarrasser d'un allergène introduit dans les aliments que vous consommez. La fatigue s'installe lorsque votre système immunitaire protège votre corps. Parlez à votre médecin si vous suspectez une allergie alimentaire. Elle peut vous aider à déterminer si vous êtes réellement allergique à certains aliments et si cela provoque de la fatigue après avoir mangé..