Exercer les dangers pour les personnes obèses

Les personnes obèses veulent parfois faire de l'exercice pour perdre du poids et améliorer leur santé, et l'exercice présente de nombreux avantages pour les personnes en surpoids. L'exercice présente toutefois certains risques pour les personnes obèses. Vous devez donc être conscient des dangers potentiels et prendre des mesures pour vous protéger de ces risques pendant l'exercice. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercices, en particulier si vous avez des problèmes de santé, afin de déterminer le type et le nombre d'exercices que vous pouvez faire sans danger..

Une femme en surpoids cherche un vélo. (Image: images altrendo / Stockbyte / Getty Images)

Problèmes cardiaques

Les personnes obèses ont souvent des problèmes cardiaques, tels que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, comme l'explique le site Web du NYU Langone Medical Center. Les médecins recommandent souvent aux personnes souffrant de problèmes cardiaques de faire de l'exercice, car cet exercice favorise la perte de poids, contribue à faire baisser la pression artérielle, améliore la circulation sanguine et contribue à renforcer le muscle cardiaque. Les exercices vigoureux déclenchent généralement une augmentation temporaire de la pression artérielle, ce qui peut être dangereux pour les personnes obèses ayant des problèmes cardiaques. Suivez les conseils de votre médecin concernant la quantité et la vigueur à laquelle faire de l'exercice et arrêtez-vous immédiatement si vous ressentez une douleur à la poitrine..

Problèmes respiratoires

Les personnes obèses ont souvent le souffle court après même un effort physique minime. Le site Web du NYU Langone Medical Center explique que cela est dû au fait que la paroi thoracique est plus lourde que la normale chez les personnes obèses, ce qui rend difficile la dilatation complète des poumons. Arrêtez l'exercice si vous commencez à avoir de la difficulté à respirer et parlez-en à votre médecin avant de reprendre votre programme d'exercice.

Blessure aux articulations

Selon l'American College of Sports Medicine, le jogging impose un stress important aux articulations, y compris aux genoux. Ainsi, les professionnels de la santé recommandent souvent aux personnes obèses d'éviter les exercices à impact élevé. Le poids supplémentaire impose déjà une charge importante aux articulations, même sans activités à fort impact. Les exercices à faible impact comme l'aquagym ou la natation sont toutefois plus faciles pour les articulations et peuvent être plus sûrs et plus confortables pour les personnes obèses.

Épuisement par la chaleur

Comme l'explique le site Web de l'American College of Sports Medicine, les personnes obèses ont plus de difficulté à réguler leur température corporelle que les personnes non obèses, ce qui les rend plus vulnérables à l'épuisement par la chaleur. Pour éviter l'épuisement dû à la chaleur, évitez de faire de l'exercice à l'extérieur lorsqu'il fait très chaud, portez des vêtements légers lors de vos exercices et buvez beaucoup d'eau même si vous n'avez pas soif..

Déshydratation

Étant donné que les personnes obèses ont plus de difficulté à réguler la température de leur corps et qu'elles transpirent davantage que les personnes non obèses, elles sont plus susceptibles de se déshydrater lorsqu'elles font de l'exercice, en particulier par temps chaud. Pour éviter la déshydratation, buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après votre séance d’entraînement..