Exercices pour améliorer votre main non dominante
Les exercices ciblant la main non dominante font plus que rééduquer la main - ils rééduquent également le cerveau. Forcer la main non dominante à effectuer une tâche inconnue oblige le cerveau à cartographier de nouvelles voies neuronales. Ces nouvelles voies régénèrent l'hémisphère non dominant qui contrôle la main et régénèrent le cerveau. En réservant quotidiennement 30 minutes pour améliorer la main non dominante, vous pouvez stimuler les fonctions cognitives et créatives du cerveau..
Quelqu'un tient un stylo au-dessus d'un bloc de papier. (Image: lolostock / iStock / Getty Images)Étape 1
Tenez le stylo ou le crayon avec la main non dominante.
Étape 2
Écrivez la phrase suivante: «J'écris cette phrase avec la main gauche.» Il peut être nécessaire de stabiliser la page vierge ou le journal avec la main dominante..
Étape 3
En utilisant une nouvelle page vierge, dessinez un carré.
Étape 4
À l'aide d'une nouvelle page vierge, tracez un cercle.
Étape 5
À l'aide d'une nouvelle page vierge, tracez un triangle.
Étape 6
A l'aide d'une nouvelle page vierge, tracez le contour de quelque chose dans votre environnement. Un dessin de contour nécessite de garder la pointe du stylo ou du crayon en contact constant avec la page. Ne soulevez pas la pointe du stylo ou du crayon avant la fin du dessin..
Étape 7
À l'aide d'une nouvelle page vierge, tracez les doigts de la main dominante.
Étape 8
En utilisant une nouvelle page vierge, écrivez les nombres de 1 à 10. Suivez ensuite ceci avec l’alphabet complet..
Les choses dont vous aurez besoin
Crayon ou stylo
Journal ou pile de papier vierge
Pointe
Si vous ressentez des crampes ou des douleurs dans la main non dominante, étirez légèrement les doigts en les pliant contre ceux de la main dominante ou sur une surface plane..
Les routines quotidiennes peuvent être modifiées pour fonctionner comme des exercices non dominants. Plutôt que de verser un pichet avec la main dominante, essayez la main non dominante. Brossez-vous les dents, beurrez votre pain, utilisez votre souris d'ordinateur et ouvrez des bocaux avec votre main non dominante.
