Exercices pour fourmillement des doigts et des mains

Des picotements aux doigts, parfois accompagnés d'engourdissement, peuvent être un signe de beaucoup de choses différentes. Dans certains cas, il peut s’agir d’un problème grave qui nécessite des soins médicaux, surtout si cela se produit souvent. Mais dans d'autres cas, cela peut être associé à un manque de circulation sanguine ou à un manque de mouvement pendant de longues périodes. Cela pourrait également être dû à des affections telles que le syndrome du canal carpien et l'arthrite. Si les picotements ne sont pas graves, vous pourrez peut-être les traiter avec des exercices simples. Mais vous devriez d'abord consulter un médecin.

Coudes

Les courbures aux doigts sont des exercices faciles qui pourraient aider à soulager les picotements dus à des maladies telles que l'arthrite, le manque de circulation sanguine ou les douleurs musculaires. Tenez votre main devant vous dans un style "high five". Avec vos doigts rapprochés, pliez lentement vos doigts vers le bas. Gardez votre poignet et votre paume droite, et ne pliez que les doigts. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis dépliez à nouveau vos doigts dans la position de départ. Répétez l'exercice plusieurs fois à chaque main.

Coups de poing

Les plis au poing sont un autre exercice facile qui devrait vous aider à ramener le sang dans vos doigts et vous donner plus de souplesse. Tenez votre main devant vous avec vos doigts écartés et dirigés vers le haut. Maintenant, fermez doucement votre main dans un poing lâche, avec le pouce à l'extérieur. Maintenez cette position pendant quelques secondes puis relâchez-la pour revenir à la position de départ. Répétez plusieurs fois avec chaque main.

Finger Flex résistant

Pour cet exercice, vous aurez besoin d’une table et d’un ballon compressible ou d’une chaussette enroulée. Asseyez-vous à côté d'une table et posez votre bras sur la surface, paume de la main vers le haut. Avec une balle dans la main, faites un poing pour saisir la balle avec les cinq doigts. Tenez la poignée pendant quelques secondes puis relâchez. Répétez l'exercice plusieurs fois. Cet exercice aidera à redonner de la force et du sang dans vos doigts, votre main et votre bras. C'est un bon exercice si vous vous remettez d'une blessure à la main ou si vous souffrez du syndrome du canal carpien..

Mouvement à cinq doigts

L'exercice de mouvement à cinq doigts peut également aider à soulager les picotements dans vos mains en stimulant les muscles et en augmentant le flux sanguin par le mouvement. Asseyez-vous à une table avec votre bras sur la table. Tout en gardant votre bras et votre poignet à plat sur la surface, déplacez votre pouce et touchez le bout de votre petit doigt. Faites de même avec votre annulaire, votre majeur et votre index, respectivement. Ensuite, répétez en touchant chaque pointe dans le sens inverse. Effectuer cet exercice plusieurs fois à deux mains.