Exercices pour l'atrophie musculaire à la suite d'un remplacement de la hanche

Les exercices de rééducation sont importants après toute intervention chirurgicale, mais ils sont particulièrement critiques après une arthroplastie de la hanche. La récupération après une arthroplastie totale de la hanche peut prendre des mois et il est impératif que vous exerciez les muscles de votre hanche afin d'éviter la détérioration des tissus et d'accélérer votre rétablissement. Consultez votre médecin avant de tenter de nouveaux exercices après le remplacement de la hanche.

L'exercice est nécessaire pour vous aider à récupérer du remplacement de la hanche. (Image: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Quadriceps Set

Cet exercice est souvent prescrit peu de temps après la chirurgie pour aider à prévenir l’atrophie des muscles du quadriceps. Allongez-vous sur le dos avec votre jambe affectée droite et vos orteils pointés vers le plafond. Contractez vos quadriceps en essayant d’appuyer l’arrière du genou contre le lit. Maintenez cette contraction pendant cinq à dix secondes et relâchez. Continuez cet exercice jusqu'à épuisement des muscles de votre cuisse.

Jambes droites soulève

Ceci est un autre exercice que vous êtes susceptible d'être prescrit tout en restant à l'hôpital. Allongez-vous sur le dos, les deux jambes tendues et les orteils pointés vers le plafond. Contractez les muscles de la cuisse atteinte et soulevez la jambe du lit sans plier le genou. Essayez de soulever votre cheville à 12 pouces du lit et maintenez cette contraction pendant environ 10 secondes. Répéter jusqu'à épuisement.

Genou debout se lève

Lorsque votre médecin vous dira que vous pouvez placer du poids sur la jambe affectée, il vous prescrira probablement des exercices pour renforcer votre cuisse. Tenez-vous devant une chaise ou une autre surface stable sur laquelle vous pouvez vous tenir pour rester en équilibre. Tenez-vous à deux mains et soulevez le pied de la jambe affectée du sol en pliant le genou. N'allez pas plus loin que la taille et maintenez cette position pendant deux ou trois chefs d'accusation. Répétez 10 fois et essayez d'effectuer cet exercice trois ou quatre fois par jour..

Enlèvement de la hanche debout

Tenez-vous devant une table, une chaise, un comptoir ou un autre support solide et soulevez la jambe affectée du sol et éloignez-la du centre de votre corps. Votre jambe doit être levée et sur le côté de votre corps avec votre genou tendu. Maintenez cette contraction pendant deux à trois secondes et répétez 10 fois. Cet exercice devrait être effectué trois à quatre fois par jour.