Exercices pour la maladie de Ménière
La maladie de Ménière est une affection de l'oreille interne découverte par le médecin français Prosper Ménière. Cette maladie peut provoquer une pression ou un bourdonnement dans l'oreille et des crises de plusieurs heures peuvent survenir. Ces attaques entraînent également des vertiges, des nausées et d'autres symptômes associés au vertige. Les exercices de rééducation vestibulaire peuvent réduire les symptômes en aidant votre corps à s’adapter à la maladie. Des exercices tels que la marche ou le sport aident à améliorer l'équilibre et à lutter contre la maladie de Ménière. Les exercices spécifiques qui fonctionnent pour vous peuvent être différents de ceux qui fonctionnent pour quelqu'un d'autre. Un médecin ou un kinésithérapeute peut vous suggérer les meilleurs exercices, mais expérimenter avec différents exercices peut vous aider à comprendre ce qui fonctionne..
Exercices oculaires vestibulaires
Des exercices vestibulaires tels que les exercices de Cawthorne-Cooksey peuvent aider les personnes atteintes de la maladie de Ménière. Les exercices de Cawthorne-Cooksey impliquent des mouvements de la tête et des yeux. Vous pouvez faire ces exercices assis ou couchés. D'abord, assoyez-vous sur une chaise ou allongez-vous à plat ventre sur un lit ou sur le sol. Levez les yeux vers votre front, puis vers le bas. Ensuite, regardez à gauche puis à droite. Enfin, maintenez un doigt à 3 pieds de votre visage, concentrez-vous dessus et amenez votre doigt à 1 pied de votre visage tout en continuant à le maintenir au point. Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité ou demandez à votre médecin de vous aider à concevoir un programme. Accélérez le processus en améliorant vos exercices sans vous sentir étourdi.
Exercices assis de la tête et des épaules vestibulaires
Asseyez-vous debout sur une chaise pour faire ces exercices. Tout d’abord, inclinez votre menton vers votre poitrine. Ensuite, inclinez la tête en arrière pour regarder le plafond. Allez lentement et gardez les yeux ouverts. Vous pouvez ajouter de la vitesse ou fermer les yeux une fois que l’inclinaison de la tête vous fait moins étourdir. Ensuite, tournez pour regarder par-dessus votre épaule droite puis tournez la tête pour regarder par-dessus votre épaule gauche. Comme pour l'exercice d'inclinaison, faites l'exercice de retournement de la tête lentement puis progressivement plus rapidement, en passant des yeux ouverts aux yeux fermés. Vous pouvez faire l’exercice de retournement la tête en position couchée mais cela peut limiter votre amplitude de mouvement.
D'autres exercices en position assise incluent hausser les épaules jusqu'aux oreilles puis les laisser tomber. Les rouleaux d'épaule à la fois en avant et en arrière sont également bons. Progressez pour faire tous les exercices ci-dessus des yeux, de la tête et des épaules, debout, lorsque vous sentez que vous pouvez le faire en toute sécurité..
Activités aérobiques
La marche, la course, le yoga, le tai-chi et le sport sont efficaces pour l’entraînement de l’équilibre. L'utilisation d'appareils cardio, comme les tapis de course, les appareils elliptiques, les vélos stationnaires et les skieurs ne traitera pas la maladie de Ménière, car votre équilibre n'est pas remis en cause de la même manière. Vous pouvez pratiquer le racquetball, le tennis, le basketball, le volleyball ou tout autre sport qui vous intéresse. Des exercices en groupe ou une séance de yoga ou de tai-chi sont des moyens que vous pouvez utiliser pour faire de l'exercice. Si vous n'êtes pas un membre du groupe, vous pouvez acheter une Nintendo Wii à utiliser chez vous ou acheter des DVD de yoga. Bien que l’exercice quotidien soit préférable, demandez à votre médecin quelle est la fréquence et la durée de votre exercice..
