Exercices pour un doigt hyperextendu

L'hyperextension est une blessure courante qui fait référence à un étirement excessif des muscles et des tendons d'une articulation. Des doigts hyperextendus peuvent survenir dans presque tous les sports et provoquer une entorse, une fracture ou une déchirure. Le traitement initial pour les doigts hyperextendus est une attelle ou un copain collé, ce qui aide à immobiliser le doigt et lui permet de guérir..

Les mains se touchant les doigts (Image: Image Source Rose / Image Source / Getty Images)

Amplitude de mouvement

L'un des aspects les plus importants de la rééducation d'un doigt hyperextendu consiste à retrouver l'amplitude de mouvement. Comme l'articulation du doigt ne se plie que dans un sens, vous pouvez la plier lentement et l'étendre le plus possible. Tenez-le pendant quelques secondes à la fois complètement plié et complètement étendu. Vous sentirez éventuellement votre gamme complète de mouvements revenir après quelques semaines.

Renforcement de la poignée

Vous voudrez également renforcer la prise en main de votre doigt blessé pour la ramener à l’endroit où se trouvent le reste de vos doigts. Vous pouvez soit faire plusieurs fois le poing et vous détendre, soit vous entraîner à serrer une balle anti-stress ou une balle de tennis. Cela aidera à renforcer les muscles de votre doigt et stimulera la guérison de votre articulation blessée..

Dextérité

La dernière chose qui viendra dans la rééducation de votre doigt hyper-étendu sera la motricité fine. Ramassez de petits objets que vous utiliseriez quotidiennement, tels qu'un crayon, une pièce de monnaie ou une fourchette. Une fois que cela devient plus facile pour vous, vous pouvez progresser en écrivant et en nouant vos chaussures..