Vélo d'appartement contre tapis roulant

Les vélos et les tapis roulants sont des formes efficaces d’exercice cardiovasculaire. Les deux sont disponibles dans une variété de tailles, de marques et de modèles, et tous deux peuvent être dotés de réglages ajustables pour la résistance, les programmes et les durées. De nombreux modèles incluent des indicateurs de pouls sur les poignées. Mais lorsqu'il s'agit de choisir la machine qui vous convient le mieux, il est important de connaître les principales différences qui vous affecteront..

femme jogging sur tapis roulant (Image: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Pièces de machines

homme sur un vélo d'exercice (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Un tapis roulant peut s'adapter à la taille de la plupart des gens, alors qu'un vélo a des exigences de taille plus strictes. Alors que les deux machines ont des limites de poids, un vélo - en particulier les versions couchées - peut ne pas toujours accueillir les grandes personnes. L'espace entre le siège et le panneau de commande principal peut ne pas être suffisamment large pour une personne de grande taille et le siège peut également ne pas fournir suffisamment de support pour permettre à une personne de plus grande taille de s'asseoir confortablement. En outre, la plupart des motos exigent que le genou se plie de près de 90 degrés, de sorte que les personnes souffrant de maladies du genou particulières qui limitent la flexion peuvent ne pas être en mesure de faire une révolution complète..

Parties du corps

Femme marchant sur un tapis roulant (Image: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Les tapis de course simulent la marche sur des surfaces plates ou inclinées, ce qui entraînera une certaine force s'exerçant entre les jambes et dans la colonne vertébrale. Les personnes qui n’ont pas de difficulté à marcher marchent généralement bien avec un tapis roulant. Les personnes souffrant de problèmes spéciaux de la colonne vertébrale ou des membres inférieurs peuvent préférer un vélo à un tapis roulant, car elles réduisent le stress et les impacts sur les chevilles, les genoux, les hanches et la colonne vertébrale. Parce que vous êtes assis, le vélo est un appareil d’entraînement relativement léger, idéal pour les personnes souffrant d’arthrite sévère ou de maux de dos. En outre, un vélo serait idéal pour une personne souffrant de troubles des membres supérieurs, car cette partie du corps est relativement inactive sur un vélo..

Rester sur

femme sur un vélo d'exercice (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Une chute d'un tapis roulant est l'une des blessures les plus courantes pouvant survenir avec un équipement d'exercice. Même en s’accrochant aux rails d’un tapis roulant, les gens sont souvent distraits. Même les personnes sans problèmes d'équilibre peuvent parfois perdre pied de temps en temps, et cela ne doit se produire qu'une fois pour qu'une chute se produise. Il existe un clip de sécurité qui éteindra la machine si vous vous éloignez trop loin de l'avant - sur la plupart des machines - mais ne comptez pas sur cela pour s'arrêter avant le début d'une chute. De plus, marcher sur un tapis roulant demande beaucoup de poids à la colonne vertébrale et aux articulations de la jambe. Ainsi, les personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale et d’extrémités inférieures trouveront peut-être mieux leur vélo sur un vélo..

Brûler

Femme marchant sur un tapis roulant (Image: kzenon / iStock / Getty Images)

En général, les gens ont tendance à brûler plus de calories sur un tapis roulant que sur un vélo. En effet, sur un tapis roulant, vous portez du poids et êtes plus susceptible de bouger les bras et le torse. Cela signifie plus d'activation musculaire et plus de calories brûlées. Sur les vélos couchés, le haut du corps est généralement inactif. Les vélos qui sont debout avec des poignées de bras mobiles font bouger les bras et le torse, mais ils n'offrent toujours pas les avantages de porter tout le poids offert par le tapis de course. Cela ne veut pas dire que vous ne pourriez pas brûler autant de calories sur un vélo; vous devrez juste travailler un peu plus fort en augmentant le niveau d'intensité sur le vélo.

Planification

femme utilisant un vélo d’exercice à la maison (Image: Mark Bowden / iStock / Getty Images)

Les considérations financières sont des facteurs majeurs lors du choix entre un vélo et un tapis roulant. Bien que les deux puissent être trouvés à des prix raisonnables, les tapis de course ont tendance à être un peu plus chers. Si vous achetez une pièce d'équipement pour votre maison, l'espace peut être un problème. Un tapis roulant prendra plus de place qu'un vélo d'appartement et sera beaucoup plus lourd et plus difficile à déplacer, ce qui est un autre facteur de commodité à considérer..