Exercice et ses effets sur les niveaux de sérotonine et de dopamine

La sérotonine et la dopamine sont des substances chimiques produites dans le cerveau - les neurotransmetteurs - qui améliorent l'humeur et protègent des troubles de la santé mentale. La sérotonine, qui est produite par un exercice cardio à long terme, diminue la dépression et l'hostilité, et améliore les comportements sociaux agréables. La dopamine améliore votre humeur et votre mémoire à long terme. Il stimule des sensations très agréables dans le cerveau et pourrait contribuer à ce que l'on appelle "les coureurs de haut."

Une femme heureuse court. (Image: michaeljung / iStock / Getty Images)

Feel-Good Hormones de Cardio

Les exercices cardio-vasculaires entraînent une augmentation des niveaux de sérotonine lorsqu'ils sont effectués jusqu'à la fatigue physique et éventuellement mentale, a expliqué J.M. Davis, et al., Dans un article du "American Journal of Clinical Nutrition". Bien que des études animales aient montré une augmentation des niveaux de dopamine résultant d'exercices cardio intenses, une étude réalisée par Gene-Jack Wang du Laboratoire national Brookhaven sur des humains n'a pas montré d'augmentation après 30 minutes d'exercices cardio-vasculaires avec une période de refroidissement de 10 minutes. Selon David J. Linden, Ph.D., dans un article de «Psychology Today», les résultats des tests sur les animaux suggèrent que les humains pourraient également connaître une libération accrue de dopamine lors d'un exercice effectué à une intensité plus élevée que dans le test de Wang..