Exercice et périodes plus longues

L'exercice n'est plus blâmé pour causer des périodes plus longues, augmenter le nombre de caillots sanguins ou augmenter le risque de crampes. En fait, l'exercice est maintenant compris comme l'antidote parfait à chacune de ces plaintes courantes pendant la menstruation. Si vous souffrez de crampes graves, de saignements abondants, de périodes de plus de sept jours ou de gros caillots sanguins, consultez votre médecin pour une évaluation, car ces symptômes peuvent être le signe de problèmes de santé plus graves..

Une femme court. (Image: Macniak / iStock / Getty Images)

Saignement abondant

L'exercice aide à favoriser les contractions utérines pendant les menstruations normales. Les contractions utérines permettent au corps d'expulser chaque mois les tissus non désirés, de sorte que le corps puisse créer une nouvelle membrane pour un ovule fécondé à implanter au cours du cycle menstruel suivant. Les saignements abondants au cours d'un cycle menstruel sont plus fréquents chez les femmes ayant déjà eu une grossesse en raison de plis supplémentaires dans l'utérus. Pour les femmes ayant des cycles lourds, elles peuvent constater que leur saignement augmente lors d'un exercice intense. Ces femmes peuvent souhaiter réduire leur activité physique à des activités physiques plus légères, telles que la natation ou le yoga, pendant leurs journées les plus difficiles. Il n'est pas nécessaire d'arrêter complètement l'exercice en raison d'un flux important.

Dysménorrhée

La dysménorrhée est le terme médical utilisé pour désigner les crampes menstruelles qui provoquent une douleur sourde et lancinante au bas du dos et à l'abdomen. La dysménorrhée peut être inconfortable à très douloureuse. Faire de l'exercice pendant vos règles peut réduire considérablement les crampes et la douleur causées par la dysménorrhée. Les étirements doux, tels que ceux utilisés dans le yoga et le Pilates peuvent fournir beaucoup de soulagement de ce type de douleur menstruelle. Ce symptôme peut être dû à une endométriose ou à des fibromes utérins. Consultez votre médecin pour une évaluation appropriée..

Durée

L'exercice a non seulement la capacité de réduire les crampes, mais il peut également réduire le temps généralement passé pendant la menstruation. Parce que l'exercice augmente les contractions utérines, il aide le corps à se débarrasser plus rapidement de la muqueuse menstruelle non désirée. Bien que cela puisse augmenter initialement la quantité de sang pendant les jours lourds de votre flux, un exercice régulier pendant vos règles peut réduire la durée totale de vos règles..

Considérations

L'exercice qui nécessite des efforts ou un accroupissement peut augmenter le jaillissement soudain à mesure que le sang est expulsé pendant vos règles. Prenez des précautions avec des niveaux appropriés de protection dans vos soins sanitaires pour éviter les taches gênantes et changez de tampons ou de serviettes fréquemment pendant l'exercice pour des raisons de tranquillité d'esprit..

Précautions

Les saignements postnatals, la période suivant l'accouchement, sont différents de la phase vécue au cours d'une période typique. Les saignements postnatals se produisent à l'endroit où votre placenta était situé dans l'utérus pendant la grossesse. Au fur et à mesure que la plaie guérit après la naissance, des jaillissements soudains, des saignements prolongés ou de gros caillots sanguins indiquent que vous exercez une activité excessive et que vous devez ralentir votre rythme physique jusqu'à ce que votre accouchement soit complètement guéri. Consultez votre sage-femme ou votre gynécologue pour obtenir des instructions sur les exercices pendant la période postnatale..