Exercice après la chirurgie des jambes

La jambe est composée d'une variété d'os, de muscles, de tendons et de ligaments qui sont essentiels à votre capacité à rester debout et à bouger. Les sports, les accidents et les chutes peuvent causer des blessures à la jambe. Les blessures peuvent inclure entorses, foulures, déchirures musculaires, dislocations, fractures et dommages au cartilage et aux ligaments. Des blessures peuvent survenir au pied, à la cheville, aux hanches ou aux genoux. Alors que certaines blessures guérissent d'elles-mêmes, d'autres nécessitent une réparation chirurgicale pour rétablir une fonction normale de votre jambe. Selon votre blessure, votre temps de guérison peut durer des semaines, voire des mois. Faire de l'exercice après une intervention chirurgicale à la jambe peut aider à améliorer la force, la flexibilité et l'amplitude de mouvement de la jambe blessée..

Therpiste physique travaillant sur la jambe du patient (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Étape 1

Obtenez l'autorisation de votre chirurgien. Le délai dans lequel votre médecin vous permettra de faire de l’exercice dépendra du type de chirurgie que vous avez subie. La guérison de vos os, de vos muscles, de vos tendons et de vos ligaments prend du temps. Vous devez également vous assurer que votre incision est cicatrisée avant de commencer l'exercice après la chirurgie de la jambe..

Étape 2

Demandez à votre médecin à propos de la thérapie physique. Les physiothérapeutes peuvent vous aider à déterminer les exercices les mieux adaptés au type de blessure que vous avez subis et peuvent également vous aider à déterminer les exercices appropriés pour vous permettre de revenir à votre niveau d'activité habituel. Votre médecin vous prescrira une thérapie physique quand et s'il le juge nécessaire..

Étape 3

Effectuer des exercices simples pour éviter le risque de caillots sanguins. Peu importe le type d'opération que vous avez subi, le fait de pomper vos chevilles ou de faire des cercles avec vos chevilles peut aider à augmenter la circulation dans vos jambes. Si vous êtes incapable de bouger votre cheville, demandez à votre médecin des exercices simples alternatifs..

Étape 4

Pratique augmentant votre amplitude de mouvement. Lentement, travaillez pour fléchir et étendre votre partie du corps blessée. Faites des cercles avec votre cheville, écrivez l’alphabet avec vos orteils, effectuez des soulèvements de jambe pour votre genou ou travaillez sur un abduction de la hanche - éloignez votre hanche du centre de votre corps..

Étape 5

Travailler sur le renforcement. Demandez à votre médecin des exercices sur les bandes de résistance pour renforcer votre jambe blessée. Des bandes de résistance peuvent être utilisées pour renforcer la hanche, le genou, le pied ou la cheville. Ils viennent dans une variété de résistances et sont légers.

Étape 6

Pratiquez votre équilibre. Lorsque vous portez un poids, effectuez des balances à une jambe. Essayez de rester sur votre jambe affectée aussi longtemps que possible. Comptez comme votre position sur votre jambe blessée. Essayez d’améliorer le temps consacré à l’équilibre quotidien sur cette jambe..

Étape 7

Commencez les exercices à faible impact dès que votre médecin le juge à propos. Vous pouvez utiliser un vélo d'intérieur, nager ou utiliser un appareil elliptique. Commencez lentement et revenez à votre niveau d'activité normal.

Pointe

L'exercice précoce après la chirurgie améliore la circulation et réduit les risques de complications postopératoires. Faire de l'exercice peut également aider à accélérer votre processus de récupération. Cependant, seuls des exercices complets doivent être suivis par un professionnel de la santé..

Attention

Ne terminez jamais un exercice au point de ressentir une douleur extrême. Si la douleur persiste, contactez immédiatement votre chirurgien. Si vous ressentez des saignements ou un écoulement sur votre site d'incision pendant votre entraînement, contactez votre chirurgien dès que possible..