Vélos elliptiques Vélos d'exercice

Lorsque vous êtes prêt à acheter une machine à utiliser pour votre entraînement à domicile, plusieurs machines conviennent. Les appareils elliptiques et les vélos d’exercice présentent des avantages et des inconvénients, tels que le nombre de calories brûlées pendant l’entraînement, la facilité d’utilisation, le facteur «ennui» et même le coût. Envisagez de profiter d'un abonnement gratuit à un centre de conditionnement physique pour pouvoir essayer chaque appareil avant d'en acheter un. Peu importe l'équipement que vous achetez, utilisez-le régulièrement pour vous assurer des avantages durables en matière de santé..

Brûler des calories

Les appareils elliptiques et les vélos d’exercice fournissent une forte consommation de calories, à condition d’utiliser la machine à une cadence élevée. Vous brûlerez un peu plus de calories pendant un entraînement sur le vélo d’exercice. Le site Web des brûlures de calories de la Harvard Medical School mentionne que pédaler vigoureusement sur un vélo d'appartement brûle les calories plus rapidement que sur un appareil elliptique. Une personne qui pèse 155 livres brûlera respectivement 391 et 335 calories pendant 30 minutes d'utilisation de chaque appareil..

Surmonter l'ennui d'entraînement

Il est beaucoup plus facile de lire ou de regarder la télévision lorsque vous utilisez un vélo d’exercice, car vos mouvements sont contrôlés et la machine crée moins de bruit, note l’American College of Sports Medicine. Il est essentiel de divertir votre cerveau pendant que vous travaillez votre corps pendant 30 minutes pour prévenir l’épuisement professionnel..

Différences d'intensité

Un vélo d’exercice est un moyen efficace de s’échauffer avant une routine de cardio ou de musculation plus intense. Montez à bord de la machine pendant 10 minutes pour réchauffer votre corps et augmenter votre rythme cardiaque. En revanche, une machine elliptique est un entraînement en soi impliquant le haut et le bas du corps. Si vous avez un appareil de musculation à la maison, l’ajout d’un vélo d’entraînement améliore vos résultats d’entraînement pour un budget très modique..

Fonctions d'économie d'espace

Si vous envisagez d’investir dans une machine de cardio-training pour pouvoir vous entraîner à la maison, un vélo d’exercice peut éventuellement être plus rentable qu’une machine elliptique, en fonction de votre espace de stockage disponible. Les vélos stationnaires sont souvent compacts, comportent moins de pièces mobiles, ils cassent moins souvent et sont incroyablement faciles à utiliser - il suffit de grimper, d'appuyer sur l'interrupteur et de partir. Les vélos stationnaires prennent moins de place que les autres machines. Aussi, si l’espace est limité, cherchez une machine compacte..

Entraînement cardio efficace

L'American College of Sports Medicine indique que les vélos d'exercice sont parfaits pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou au dos, car l'exercice ne supporte pas de poids, et que les entraîneurs elliptiques sont parfaits pour les coureurs recherchant un programme d'entraînement intensif. Ni le vélo d'exercice ni l'elliptique ne sont des appareils de musculation. Lorsque vous utilisez ces appareils, vous obtenez un entraînement aérobique impliquant votre cœur et vos poumons. Complétez toujours votre entraînement cardio avec des exercices de musculation.