Vélo elliptique Vs Tapis roulant

Les tapis roulants et les appareils elliptiques éliminent la météo comme une excuse pour ne pas faire de l'exercice. Ils sont faciles à utiliser et offrent des avantages pour la santé, quel que soit votre niveau de forme physique. Comme tous les équipements d'entraînement, chacun a ses avantages et inconvénients, qui dépendent principalement de votre condition physique et de vos objectifs d'entraînement.

Les tapis roulants offrent de nombreux avantages pour la santé. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Quand un tapis roulant est le meilleur

Courir sur un tapis roulant. (Image: YouraPechkin / iStock / Getty Images)

Les tapis roulants offrent des programmes d'entraînement à impact faible ou fort en fonction de vos objectifs d'entraînement. Vous pouvez marcher à un rythme lent et contrôlé ou courir à votre plein potentiel. Les tapis roulants peuvent augmenter votre densité osseuse tout en brûlant plus de calories que le vélo elliptique. Si vous augmentez votre routine cardiovasculaire pour pouvoir parcourir de longues distances, le tapis de course enregistre avec précision votre distance. L’intensité de votre course peut être augmentée en augmentant l’inclinaison de votre tapis de course. Courir sur des surfaces rugueuses peut être stressant pour les tissus conjonctifs de vos jambes. Par conséquent, la surface douce et plate de la ceinture du tapis de course peut réduire les risques de blessures, selon Running Planet..

Avantages elliptiques

Machine elliptique. (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Le vélo elliptique offre un entraînement cardiovasculaire sans impact, doux pour vos articulations. Comparé à un tapis roulant, l'elliptique est moins stressant pour les genoux, les hanches et le dos. Selon le type d'elliptique, certains proposent des poignées permettant d'exercer simultanément les bras et les jambes. Bien que les tapis roulants brûlent généralement plus de calories, les appareils elliptiques munis de poignées brûlent plus de calories que les appareils elliptiques offrant uniquement le mouvement des jambes. Les elliptiques vous offrent la possibilité de pédaler en avant ou en arrière, ce qui renforce différents groupes musculaires. Vous pouvez également inclure la musculation dans votre routine elliptique en augmentant l'intensité de votre entraînement..

Où le tapis roulant tombe

Marcher à l'extérieur procure une résistance au vent. (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Courir et marcher à l'extérieur offre une résistance au vent, ce qui augmente l'intensité de votre entraînement. Un tapis roulant supprime non seulement cette résistance, mais fait également un peu de travail pour vous en raison de la ceinture en mouvement sous vos pieds. Si vous courez ou marchez à l'extérieur, vous pouvez vous adapter à une surface changeante si vous sortez de votre chemin. Il faut de la pratique pour descendre en toute sécurité du tapis roulant d'un tapis roulant.

Problèmes osseux et articulaires

Les douleurs articulaires peuvent être un problème. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Bien que l’entraînement sur un vélo elliptique soit plus confortable qu’un tapis roulant, vous perdez la capacité de développer votre densité osseuse. Si vous avez des articulations douloureuses, l'utilisation de l'appareil elliptique ne présente aucun inconvénient, car vous pouvez obtenir un entraînement cardiovasculaire efficace avec moins de tension. Si vous essayez de perdre du poids et que vos articulations deviennent moins problématiques, incluez un tapis roulant dans votre routine. Même si un vélo elliptique a des poignées, un tapis roulant offre encore plus d'avantages en termes de perte de poids..

L'importance de la posture et de la sécurité

Consultez votre médecin. (Image: Darrin Klimek / Vision numérique / Getty Images)

Avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement, consultez votre médecin pour déterminer la meilleure méthode pour vous. Pour les appareils elliptiques et les tapis de course, maintenez une bonne posture en gardant la tête haute et les abdominaux tendus. Pour réduire les risques de blessures, les tapis de course sont dotés de clips de sécurité qui s'attachent à vos vêtements afin que la courroie mobile s'arrête en cas de chute. Arrêtez votre exercice si vous êtes étourdi, fatigué ou avez la nausée.