Coudes de travail

Casser, craquer et éclater sont des bruits que vous pouvez vous attendre à entendre dans votre bol de céréales du matin, mais pas pendant ou après une séance d’entraînement. La plupart du temps, les sons de craquement de votre coude sont simplement des sons normaux associés au mouvement. La fissuration des coudes ne nécessite généralement pas de traitement, mais si elle est accompagnée de douleur ou d’enflure, consultez un médecin avant de reprendre vos exercices..

Un homme entraîne ses biceps dans la salle de sport. (Image: Pekic / iStock / Getty Images)

Cracks et Pops

Lorsque vous vous entraînez, vous pouvez entendre un seul coude craquer ou casser ou plusieurs à la suite. D'autres articulations, telles que vos chevilles, vos genoux et votre cou, peuvent également faire craquer ou faire éclater des bruits pendant l'entraînement. Votre coude peut se sentir raide ou «bloqué» avant le craquement, puis normal après l’arrêt du craquage. Dans certains cas, les bruits de craquement de votre coude peuvent être accompagnés de symptômes supplémentaires tels qu'une douleur extrême, des ecchymoses et une distorsion de l'articulation du coude..

Valve de pression

Une accumulation de gaz dans le liquide synovial dans l'articulation du coude peut provoquer des craquements ou des claquements après un entraînement, car la pression dans l'articulation est relâchée par la flexion, l'étirement ou le déplacement. Le frottement des os, des tendons ou des ligaments se frotte contre le coude ou les fissures, ou en cas de perte de cartilage, ce qui se produit si vous souffrez d'arthrose. Une chute pendant un entraînement ou l'utilisation de techniques de levage inappropriées avec des poids ou des presses peut également provoquer une luxation du coude, ce qui peut faire du bruit lorsque la luxation se produit..

Quoi de normal?

Les fissures du coude résultant de l'accumulation de gaz dans le liquide synovial ne nécessitent aucun traitement spécial. Ils sont un effet secondaire normal du déplacement de votre articulation pendant un entraînement. Si vous souffrez d'arthrose, vous pouvez envisager de prendre un médicament anti-inflammatoire tel que l'ibuprofène avant de vous entraîner, ou les médecins peuvent vous prescrire un corticostéroïde pour réduire l'enflure qui provoque le frottement des os du coude. Si le coude se fissure résulte d'une luxation de l'articulation, les médecins prescrivent souvent des analgésiques et des relaxants musculaires avant de réaligner les os.Vous aurez peut-être besoin de traitements chirurgicaux pour les ligaments, les nerfs ou les vaisseaux sanguins endommagés, ainsi que pour les fractures des coudes. La chirurgie serait suivie d'une thérapie physique pour améliorer le mouvement et la force avant de reprendre l'entraînement du haut du corps..

Étirer le

Étirer vos bras avant une séance d’entraînement afin de réchauffer vos articulations et vos muscles peut aider à prévenir les douleurs et les luxations douloureuses provoquant la fissuration du coude. Des pratiques de médecine alternative telles que les traitements chiropratiques et l'acupuncture peuvent aider à réduire la fissuration du coude, mais si vous envisagez un traitement par médecine alternative, commencez par demander l'autorisation de votre médecin..